高血脂病人，做3事，坚持15天，血管垃圾清光光，跟高血脂说拜拜

什么是血脂和高血脂？

血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。高血脂症的病因，基本上可分为两大类，即原发性高血脂症和继发性高血脂症。

血脂升高会导致心脑血管疾病的发生，给越来越多的人们造成了伤害。

血脂四项的正常值分别是：

总胆固醇 2.8～5.17mmol/L

甘油三酯 0.56～1.7mmol/L

高密度脂蛋白胆固醇 ＞1.04mmol/L

低密度脂蛋白胆固醇 ＜3.12mmol/L

血脂高对人体的危害比较严重，会直接影响重要脏器，呈现的结果通常是：脑梗死、脑软化；冠心病；肾梗死、肾性高血压、肾功能衰竭、下肢动脉梗塞等。

简单描述一下高血脂包含的名词：

甘油三酯（TG）

甘油三酯就是存在于血液中的脂肪，如果血液中的甘油三酯过多，就会在人体不同部位堆积，造成不同的后果。比如堆积在皮下，人就会发胖；堆积在肝脏，就会造成脂肪肝；堆积在心脏，就会造成冠心病等症；堆积在血管壁，会造成动脉硬化……

总胆固醇（TC）

总胆固醇是血液里各种胆固醇的总和。过高的胆固醇水平会在血管内累积，让血管变得狭窄。如果是发炎病变的血管，则很可能形成血栓 ，引发脑梗、心梗等各种心脑血管疾病。

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

又被称为“坏胆固醇”，过多会沉积在心脑部位，形成血管动脉粥样硬化斑块，堵塞血管，进而可能引起冠心病、脑卒中和外周动脉病等致死致残的严重性疾病。一般来说，它的数值越低越好，因为其数值越高，脂质在血管壁沉积的速度就越快，心血管疾病的风险也就越高。

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

又被称为“好胆固醇”，它能把外周组织比如血管壁内的胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，减少胆固醇在血管壁的沉积。一般其数值越高，越有利于心血管健康。

这4项指标中，前三项中的一种或几种过高，就属于高血脂症。

高血脂的表现：

1、肥胖：肥胖是血脂升高的最常见“信号”。

2、头晕失眠：头晕、失眠、头痛、胸闷气短、注意力不集中、记忆力下降、四肢沉重或肢体麻木等，都是高血脂的前兆。

3、视力下降 ：严重高血脂时，血液富含甘油三酯的脂蛋白可从毛细血管漏出，如果侵犯到黄斑，则严重影响视力。另外，高血脂是引起视网膜血栓形成的最常见因。

4、抽筋 ：腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。如果经常出现腿抽筋现象，需要及时进行血脂检查。

5、睑黄疣：睑黄疵是中老年血脂增高的信号。

6、小肿疮：胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

7、食欲不振：由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病或肝功能的变化，到一定程度也会出现食欲不振等。

高血脂患者饮食原则：

1. 控制胆固醇的摄入：尽量少摄入肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。

2. 限制油脂摄入量：高血脂患者不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用，而油炸食品等含大量反式脂肪酸的食物要少吃。

3. 戒烟戒酒，少盐饮食：高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食，这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。

4. 多吃新鲜蔬果：蔬菜、水果等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳血脂。

高血脂病人，做3事，坚持15天，血管垃圾清光光，跟高血脂说拜拜

1. 豆类及其制品：大豆及其制品中含有不饱和脂肪酸、维生素E，能降低血清胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。

2. 新鲜蔬果：蔬菜和水果中含有种类丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以不同程度地降血脂。

3. 合适的谷类：研究表明，一些谷类食物，能显著降低胆固醇，防治高血脂症。