一天有两个小时血液最粘稠,简单三招,让全身血流畅通,不堵塞

文 / 拉贝健健康白胖过日子
2020-11-26 09:05

血液粘稠,属于一种血管疾病,又称为血稠。

随着年龄的增长以及各种不良习惯的影响,到了一定的年龄后,很多人都会出现血液粘稠的现象。

在很多人看来,血液粘稠似乎不是什么大问题,事实上,有很多疾病与血稠有关,如脑血栓、心肌梗死、糖尿病以及慢性肝肾疾病等。

所以,面对血液粘稠问题,还是不能掉以轻心的,要主动了解它,预防它。

一天有两个小时血液最粘稠

在正常的情况之下,每天24小时之内,血液最粘稠的时间段应该就是早上起床的两个小时的,也就是早上的7-9点钟。

由于这个时间段,人体刚刚苏醒,还没有达到正常的恢复水平,血液就会存在粘稠度比较大。

因此,早上起床之后,也是心脑血管疾病突发的一个高危时期,通常也被那些患有心脑血管疾病的人称之为“魔鬼时间”。

早晨起来,身体有4个表现,可能是血液粘稠了

1、晨起乏力

一般情况下,人体经过一晚上的休息,早上起来大脑会比较清醒,也不会出现乏力的现象。

但是,如果血液过于黏稠,血液输送氧气能力比较低的话,就会使得早上起床之后浑身乏力,没有劲儿。

2、晨起头晕

早上起来之后,如果还是感觉到头晕晕的,像是没有睡醒一样,这可能是身体在向你打报告,可能是血液粘稠了。

血液粘稠的人,由于血液循环缓慢,甚至滞停,会导致人容易头晕,需要及时调理。

3、晨起手脚冰凉

血液粘稠的人,起床时会感到手脚冰凉,这是因为血液过度粘稠,发生血液循环减缓。导致心肌泵血时,到达手脚的血液较少较慢。

如果你发现到冬天的手脚更容易冰凉,别不当回事,可能是你的血液正在变粘稠!

4、晨起呼吸不畅

血液黏稠度高的人起床之后,回流到心脏中的血液减少,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与二氧化碳不能进行完全的交换。

这就使肺脑等一些重要的器官缺血缺氧,这个时候就会出现呼吸困难,憋气等表现。

简单三招,让全身血流畅通,不堵塞

第一招:吃

发现血液粘稠表现时,需要通过合理的饮食进行调节。

黄豆:富含植物蛋白,不仅可以提供营养,还可以获取里面的卵磷脂。

这种物质能够将胆固醇颗粒变小,有利于血清胆固醇浓度的降低,而血清胆固醇浓度下降后,对血液粘稠缓解有利。

洋葱:里面含有人体需要的多种营养物质。适当进食洋葱,可以获取里面的维生素、矿物质、微量元素等营养元素,对血液粘稠度降低有帮助。

猕猴桃:含有的维生素C比较丰富,维生素C补给充足,能够达到调节血脂的作用,防止血液粘稠度继续升高而影响健康。

黑木耳:耳营养价值高。进食之后能够获取里面的营养物质,抑制血小板的聚集,对降低血液粘稠度有很好的效果。

第二招:喝

喝水,实在是一件小事,但对血液粘稠的人来说,却是很重要的,而且也是要讲究方法的。

早上起床空腹喝

早上起床之后,人体处于极度缺水的状态,如果这个时候不喝杯水,很容易导致血栓形成,引起心脑血管意外。

早上起来空腹喝杯水,可以帮助稀释血液。

清晨喝白开水是最好的选择。

因为它里面不含任何热量,刚起床时,胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中,此时,喝含有热量的水,会加重胃肠道的负担。

白开水的温度要适宜,太冷或太热,对胃肠道刺激性都大。

三餐后1小时喝

早中晚餐后1小时,食物在胃里消化已差不多,这时喝些水,补充人体水分所需。

餐后适宜喝点植物茶水,尤其是三高人群,喝点茶水,更有利于辅降三高。

蒲叶苦丁茶,用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,热水冲泡代茶饮,可排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。

蒲公英,药食两用,用其叶子泡水,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。

荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态,可减少血栓的形成,降低血管堵塞的风险。

小叶苦丁,泡水喝,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。

睡觉之前喝

当一个人进入睡眠后,身体内的水分就会慢慢丢失,血液就会变得越来越粘稠,在睡觉之前,稍微喝点水,可以缓解睡中血液粘稠度太高的现象,也可以降低脑血栓的风险。

睡觉之前喝一点点蜂蜜水是不错的。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一,对中老年人具有良好的保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。

虽然说,在睡觉之前要适量喝点水,但是注意喝水量不要太多。

第三招:动

血液粘稠的人应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼。

可以选择快走、慢跑等中低型强度运动。走跑锻炼简便易行,无特别的锻炼场地要求,易于控制运动强度。形式包括快走、慢跑及两者交替进行等。

坚持锻炼才能取得良好的血脂改善效果,不要“三天打鱼,两天晒网”。

但血稠的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼,而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。

血液粘稠的人,在运动时要特别注意自己的感觉,如有下列情况之一,应当停止运动,到医院进一步检查:

如胸闷或心绞痛,呼吸困难,疲劳,恶心,眩晕,头痛,四肢剧痛,足关节、膝关节、髋关节等疼痛,两腿无力,行走困难,脉搏显著加快等。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。