猝死是“作”出来的！医生警示：谨记3个小习惯，或给抢救留时间

猝死，医学上指平素看似健康的患者，出现了突然死亡，一般没有明显征兆。

大部分的猝死是心源性猝死，我国曾发布了一篇报道，数据显示每年心源性猝死的人数高达54.4万，平均每天有1000个人猝死。

猝死有五个鲜明特点：

● 发病急速，可能是心脏在一瞬间“停工”，就像拔掉了机器电源，瞬间就让人失去生存能力。

● 出人意料，可能会在吃饭时、行走时、工作时，突然就停止呼吸、瞳孔发散，发作后难以主动求救。

● 抢救时间短，人体的生命是脆弱的，如果猝死时没能在6分钟以内进行有效抢救，可能就难以挽救，就算抢救回来了也要面临无休止的健康隐患。

● 男性猝死率＞女性，依据医学媒体公布的数据来看，男女猝死的比例大约为4.3：1，男性占主导地位。

● 不太受年龄限制，在国外媒体公布的2017年猝死数据中，18-39岁患者占比约43%，40岁-60岁占比为39%，猝死不怎么受年龄的限制，各个年龄都有可能发生。

猝死发病迅猛，顷刻间就能夺取生命，一直是所有人心中的“头号杀手”。

但猝死并不是无缘无故出现，大部分的猝死都是“作”出来的。猝死主要受血管功能的影响，所以那些损害血管的生活习惯，就是猝死的“幕后推手”。

这几种行为会刺激血管在，增加猝死风险，若有别忽视

·肥胖超重

肥胖一直是影响健康的常见因素，主要是因为肥胖会增加血脂含量，使血液粘稠，在此诱因下，会引起血管壁硬化斑块形成，很容易出现缺血、血管破裂等问题。

·纵欲过度

中医称之为“脱症”，主要由于人体在极度兴奋时，体内各个动脉血管急速收缩，此时更容易出现心肌梗死、脑溢血等，如果患者房事无节，就会气血两亏，身体免疫力陡然下降，增加患病风险。

·经常熬夜

熬夜是许多年轻人都会有的坏习惯，这也是猝死年轻化发展的一大原因。人体在熬夜时，神经会持续兴奋，引起血压上升，血管壁的压力陡然增大，很容易发生意外，所以晚间是猝死高发的时期。

·喜好烟酒

烟和酒都是在医学实验中，被用作催生癌症的物质，尼古丁和乙醛能够降低血管弹性，催化血管壁硬化斑块形成，这些斑块到了一定程度，就可能会变成血栓，完全阻塞血管。

当突然出现以下症状时，需要格外注意：

·心律失常，且最近几日有熬夜，或者饮酒过量；

·经常性头痛、胸闷，精神不佳；

·晚上熬夜时突然感觉心悸，心跳加速；

·突然感觉心脏抽疼，心绞痛；

·曾经出现过晕厥，意识模糊。

应当如何降低猝死风险呢？

在2016年《中国心脏复苏专家共识》中，提到：除了一些不可抗的年龄增长因素，可以通过改善生活方式，来降低猝死风险。

1.饮食科学规律

民以食为天，饮食是身体运转的能量来源，中医认为“好好吃饭”就是在养生，日常的饮食需要做到三个字：粗、素、少，“粗”指粗粮，“素”指蔬菜水果，“少”指吃饭只吃七分饱。

坚持这样的饮食习惯，才能慢慢提升身体免疫，降低病菌入侵。

2.日常积极饮水

饮水太重要了，血液的80%都是水，积极补水能够滋养血管，稀释血液，加快血液的循环进程，从而降低脑缺血、心缺血等风险。

建议在喝水时加入一朵金菊源，这种菊花中含有氨基酸、谷氨酸、水苏碱、类黄酮等物质，对于抑制血栓形成，降低心血管急症风险有非常好的效果。

水苏碱：能够提升脂质转化酶的活性，稳定血脂含量，抑制脂质沉积在血管壁。

谷氨酸：对血管内皮有滋养功效，能够提升血管弹性，抵制血管壁的氧化进程。

氨基酸：帮助加快物质运输，溶解血管壁瘢痕，对于受损血管有很好的修复能力。

早上醒来，开水闷泡一朵，白天喝3杯左右，帮助滋养血管，排出体内杂质，血管通透人康健。

3.每天保证运动

运动能够有效提升肌肉活性，加快新陈代谢，适量的运动就足够满足日常对血管的“保健”，例如每天日行万步、慢走30分钟、打太极拳等，坚持每天都做，身体免疫力提升了，自然疾病不来扰。

参考资料：

[1]慢性疲劳应激与青年人心源性猝死.中华急诊医学杂志.2017，26(4)：465-7.

[2] CTA联合MRA在颅内动脉瘤诊治中的应用价值[J].中国CT和MRI杂志，2020，18(11)：17-19.

[3] Semsarian C， Sweeting J， Ackerman MJ. Suddencardiac death in athletes. BMJ 2015;350：h1218.