中老年人群，改掉这几个“不起眼”的习惯，健康会不请自来

想拥有一个健康的身体，日常养护少不了，一些看似不起眼的小习惯就有可能危害我们的健康，像是饭后喝浓茶啊，早起就吸烟啊都有损我们的健康，尤其是中老年人群，随着年龄的增长，他们的免疫能力也在下降，一旦不注意，疾病也会随之而来，所以，在日常生活中一定要注意"养生细节"。

改掉这5个"不起眼"的生活习惯，健康不请自来

1、 爱吃"油大"食品

爱吃油大食品的后果就是会导致营养过剩，虽然脂肪、蛋白质和碳水化合物是维持机体功能的必需成分，但过量摄入会导致高脂血症、糖尿病和高脂蛋白血症，诱发各种疾病。过多的脂肪直接导致肥胖。当碳水化合物过多时，它们会转化为脂肪并储存在体内。肥胖会导致各种疾病，如高脂血症、糖尿病等。蛋白质过多时，不仅会转化为脂肪储存在体内，还会在新陈代谢过程中产生许多自由基，从而导致人体衰老和癌细胞增殖。

2，爱吃"咸"

中老年朋友最好养成一个饮食清淡的习惯，有些老年人非常爱吃加工制品，重口味吃下去觉得开胃，但是里面就会有一些人工添加物、食品添加剂、微波食品、罐头食品，在满足食欲之后，隐藏的危机和陷阱带给我们所有的慢性病、身心疾病和癌症。太大，太硬，太粘，过热的东西会让人心跳骤停，不要随便吃。

3、担心自己的疾病

老年人担心自己的健康是正常的。对我们来说，关注自己的疾病而不是坚持下去是很正常的。我们不应该老是想着自己的病。我们应该关注当下，做更有意义的事情。我们应该忘掉疾病的痛苦。生、老、死都是自然规律。如果我们想长寿，就必须看到它是开放的，知足的总是快乐的，心灵的安宁是基础，平时可以培养自己的兴趣转移注意力。

4、不解决便秘的问题

如果不解决便秘的问题，中老年朋友的肠道蠕动就会减慢。另外，一些慢性病或食物问题也会经常导致便秘。然而，很多人不会认为便秘是个小问题，他们会好转的。其实，便秘如果不及时治疗，不仅会影响体内毒素的排出，还会引起痔疮病，因为在大便时，大便干燥会引起痔疮，憋气跑得浑身都会诱发心绞痛、脑出血等。

5、不重视身材管理

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，许多老年朋友患上了肥胖症，但是他们似乎对于自己的身材并不是很在意，他们觉得自己已经不再年轻，身材好与坏对于这个年龄段不是最重要的，

有些老年人退休后很少出去活动。活动少是老年人肥胖的主要原因。

老年人的体力活动减少了。如果他们吃得太多，他们会转化成脂肪，这将导致肥胖

肥胖的人将有缓慢的运动和行走困难。如果他们稍微运动一下，就会感到心慌、气短，影响他们的正常生活，甚至导致劳动力的流失。由于肥胖者反应迟钝，他们也容易发生各种伤害、交通事故、骨折和扭伤。

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量增加，心脏做功增加，导致心肌肥大，特别是左心室负担加重，随着时间的推移，很可能诱发高血压。脂质沉积于动脉壁，导致狭窄、硬化、冠心病、心绞痛、中风和猝死。

所以老年人想要健康长寿一定注意身材的管理。