寒冬将至，冬季养肺记住6个好习惯，让你的肺强壮起来

我们都知道，肺是我们人体最为"娇气"的一个器官，寒冬将至，我们该怎么保护它呢？其实肺最怕的就是寒冷，冬季养肺就要时时刻刻记住一个原则——防寒

冬季气候严寒，尤其是偏北方这边，气候极其干燥，冷空气随时都会袭击我们的呼吸道，所以冬季养肺正当时。

1、预防冷空气

脏腑与大气直接相连，与皮肤、大肠关系密切。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，对病原微生物趁机而入，使人感冒。冬天，寒冷的天气使人们更愿意住在室内。为了保暖，室内空气无法流通，而各种病毒和细菌的传播也使得呼吸道疾病的发病率显著增加。5岁以下儿童、老年人和慢性病患者为主要人群。因此，冬肺就成了一件重要的事。

2、冬天要防寒保暖

冬天要随着气温的降低及时添衣防寒。手足温暖，或出汗为宜。尤其是背部和脚要保暖。因为背部是人体督脉循行的主体，被称为"阳经之海"，它是人体的"阳中之阳"，掌管着人体的阳气。背部保暖，身体的阳气和整个冬天的健康都能得到保证。

3、睡前用温水泡脚

睡前泡脚绝对是个好习惯。尤其是在冬季，它不仅能改善阳气，预防感冒，还能改善你的睡眠质量。你可以在水中放些花椒、姜片、艾叶等，可以祛除寒湿。每晚睡前半小时泡脚，大约20分钟左右，最好不要出汗太多会消耗阳气。

冬季作息习惯，应该早睡晚起，太阳升起后再起床。早睡晚起能保持人体阳气。具有滋阴养阳、润肺补肾的功效。

因为，冬天，不仅要补肾，而且肺也很重要，俗话说"冬天补肾好"，但肺是"精脏"，最易受外邪之害。冬季历来是感冒感冒、感冒或原发性呼吸道疾病复发的旺季。因此，在冬季，不仅肾而且肺非常重要。肺和肾应该一起养。在日常生活中，你应该早睡晚起。保护身体的阳气，冬天不容易感冒、咳嗽。

4、在冬季，人们还应遵守"冬藏"原则

根据中医理论，人与自然是一个整体，人要适应自然的四季变化，合理安排日常生活。当太阳升起时，人体的生物钟发出一个命令，交感神经开始兴奋，这意味着你应该起床。

冬天，白天短而夜晚长。因此，人们应该遵守"冬季西藏"的原则。睡眠时间可适当延长，作息调整为"早睡晚起"。比其他季节早睡1-2小时，起床晚1-2小时。阳气虚弱的老人要等太阳出来再起来，以防寒邪。否则，很可能引起感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛。

"早睡晚起"不提倡早睡晚起

睡眠时间过长、睡眠不足会导致精神疲劳和身体疲劳，导致代谢功能下降，对身心健康造成危害。老年人只需比平时早睡1-2小时，起床晚1-2小时。

6、冬季晨练，不宜太早

喜欢锻炼的老年人一年四季不停歇，但是冬季晨练也是有讲究的，冬季的起得太早去户外锻炼身体，体内的阳气容易被破坏，因为冬天的早晨浊气寒气比较旺盛，容易影响人们的免疫能力，一旦寒气吸入过多们就会容易患上呼吸道疾病，比如气管炎等等，此外，老年朋友出去晨练做好保暖工作，由于户外与室内温差较大，容易引起心血管疾病。