舌头有齿痕是脾虚，根源在于5件事做得太多，常吃4种食材可健脾

中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源。脾虚的人，饮食不能消化，气血没有化生的来源，就会出现浑身乏力，四肢无力，慵懒、嗜睡，大便不成型，没有食欲，吃多点就腹胀，舌头胖大有齿痕等问题。还会导致失眠、肌无力、营养不良等严重并发症。

其实脾虚与人“太作”有密切的关系。日常生活中，这些不良习惯如果不能改正，就会造成脾虚。脾一虚，人也就跟着废了一半。晚上睡不着，白天睡不醒，整个人都是无精打采的，没有活力。

脾虚源自这5件事做太多1.暴饮暴食，吃得太饱

很多人吃饭没有规律，暴饮暴食，经常吃的肚子溜圆。其实这样一来，对身体是有害无利，会引发脾胃受损。《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，就是对这种行为的概括总结。

所以，古人总结出的每次吃七八分饱的养生方法，对于养护脾胃是非常好的。

2.想事太多，思虑过度

中医认为，过度思虑则伤脾。所谓思虑，就是心里想事太多，无论是工作的事情，还是家庭的琐事，如果总是放在心上放不下来，就会导致脾胃受损。导致人体出现茶饭不想，食欲不振，失眠等问题。

3.经常吃生冷食品

生冷食品，包括冷饮，凉菜等，以及一些性寒的食品，比如西瓜等，吃得太多，就会损伤脾胃阳气，阳气受损，食物就失去了腐熟消化的能力，造成脾胃亏虚，消化不良。引发腹泻、腹痛、食欲不振等问题。

4.口味太重

口味太重，包括了重油、重盐、重糖，以及饮食辛辣等。

这些重口味饮食，都会损伤脾胃，导致脾胃功能受损。本身脾脏功能不好的人要注意远离这些食物，否则的话会增加脾的负担，使脾胃功能受损。还会加重体内的湿气，脾虚的症状也不能得到改善，饮食上以清淡为主。

5.太过劳累

连续工作加班，没有个人时间，无形之中透支着自己的身体，对于脾脏伤害很大。长时间的伏案工作，久坐不运动，会扰乱体内的激素，带来脾胃运化迟滞的问题，时间长了不但气血不足，对于全身的器官都会有不利影响。

常吃4种食品，可健脾养胃1.山药

山药是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。推荐食谱《山药炖土鸡》，滋补性极强，喝鸡汤吃山药就可以当主食了。

2.白扁豆

扁豆为脾胃气虚的常用药，《本草纲目》说：“取硬壳白扁豆，连皮炒熟，入药”，“硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也。人太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病。”

《中国药典》也说：白扁豆“健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带”。

白扁豆一身是宝，它的果实（白扁豆）、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药。其性味甘微温，入脾胃二经，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病，又能解酒毒。

3.猴头菇

猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。

4.鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。