女人过了四十岁，想要越来越年轻，“上心”5件事，或更健康潇洒

女性到了40岁真的意味着变老了吗？其实不见得，虽然40几岁是女性人生的"关键期"承担着各种家庭与社会的双重义务，各种压力使女性身心俱疲，但是，这意味着我们就要接受"被迫"变老的可能吗，我们可以在日常生活中与压力对抗，注重养生，爱护自己，所以人到40正是需要加强养生保健的关键时期。

1、 重视养血

都说女人是水做的，但是小编总觉得，真正养女人的是"血"。

没错女性这一生都离不开血液的滋养，血液是人体正常运转的物质基础，所有的生理活动与五脏都离不开血液的营养作用。对于女性来说，由于乳汁、月经、分娩等生理现象，血液容易被消耗而不足。大多数中年女性，不仅要忙碌于工作与生活，这些事情不仅增加了身心能量的消耗，也增加了特殊生理现象引起的失血量。因此，中医认为"妇女以血为本"。所以在生活中女性朋友一定要注意补血，养血，多吃大枣，桂圆，山药，菠菜等食物。

2、护养肝脏

其实大多数的女性疾病都与肝脏有关。因为肝经所经过的器官都是对女性健康至关重要的脏腑，比如子宫，卵巢等等。。因此，中年女性常见的月经、白带、妊娠、产后、乳腺疾病、甲状腺疾病、血等都与肝经有关。如果肝脏的生理功能发生变化，就会影响到肝脏经络的正常功能，导致经肝所连接的各种组织器官发生异常，甚至产生疾病。对保护肝脏，保持肝脏经络畅通具有重要意义。

精神抑郁和焦虑会直接影响肝脏的生理功能。中医认为，怒、喜、忧、思、悲、恐、惊是七情。每个正常人都有上述七种情绪变化。一个心理健康的人知道如何掌握七种情绪的变化程度。当一个人应该生气的时候压抑自己的情绪，压抑情绪对身体是不好的。但是，如果情绪变化时间太长，不能及时调整，也会影响健康，甚至产生疾病。由于生理、家庭、工作和社会等方面的原因，中年女性情绪波动较大，情绪低落，喜怒无常，思想较多。

因此，肝脏的生理功能很容易受到时间积累的影响。因此，许多亚健康状态和疾病都与中医"肝郁"有关。中医认为，肝脏是一个气多血少的器官，所以一旦心情不好，很容易造成气虚不畅、胸闷、腹胀、腹胀，甚至乳腺增生、乳腺纤维瘤、甲状腺腺瘤，月经不调和消化道疾病。因此，对中年妇女来说，保肝尤为重要。

3、预防骨质疏松

女性比男性更容易患骨质疏松症，主要有两个原因：一是女性的骨含量低于男性，所以40岁以后的骨骼变化对女性的影响会更大；二是更年期的缘故。患上骨质疏松后，易骨折，身高缩短，小腿抽筋，容易疼痛，所以要想预防骨质疏松要勤补钙，多晒太阳，补充维生素D。

4、提高睡眠质量

女性如果长期伴有失眠问题，就会影响健康问题，长期睡眠不好，会导致女性面色差，黑眼圈，泪沟等问题出现，衰老速度就会加快，此外，经常熬夜，不注重睡眠健康，注意力，记忆力等神经系统也会受到消极影响，所以女性一定要注意睡眠问题，不要忽视，更不要熬夜。想要提高睡眠质量，方式有很多，比如睡前泡脚，喝杯牛奶等等。

5、勤运动

勤运动不仅能够提高身体代谢率，还能够促使身体排除毒素，此外，经常运动，大脑会分泌一种叫"多巴胺"使人快乐的物质，在这个压力较大的社会，没什么比运动还要解压的事情了，另外，经常运动还会紧致肌肤，不想快速衰老的女性，要多多运动。比如慢跑，瑜伽，游泳等等都是很有效的健身运动。