小心情绪伤身！这些坏情绪可能致病，看看你中了几条

过去“病从口入”

一直被人们视作生活中主要的疾病来源

但在当今社会环境下

“病由心生”

也成为许多疾病发生的重要因素

......

无论是中医还是西医，将情绪因素作为致病原因之一，在许多疾病的论述中都有表述。情绪与身体健康、疾病有着密切的关系，现代研究还为此找到了这种关系形成的具体物质基础。

五志对五脏，身心互相影响

中医对情绪致病的认识非常深入，有“五志” 与“七情”之分。

五志：为怒、喜、思、悲、恐。

七情：指怒、喜、思、悲、恐、惊、忧。

两者实质是统一的，合称为“情志”。

情志与五脏的紧密关系在中医诸多古籍中都有详细论述。比如，肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

不同脏腑其功能与相应情绪有关，脏腑功能的异常，会出现不同的情绪变化，而情绪的变化也会影响到脏腑的功能。

在情绪对脏腑功能的影响方面，《黄帝内经》载，“怒伤肝，恐伤肾，思伤脾、忧伤肺”，又说“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝”。

情绪的变化会伤及相应脏腑的功能，损伤精气，产生各种疾病，反之，脏腑功能异常对情绪也会有影响。

情绪能致病，也能治病

除了情绪与脏腑功能之间的互相影响，许多医家也会利用情绪来治疗疾病，或通过治疗疾病来改善患者的情绪。

之所以情绪可以治病，主要也是基于中医的情志学说与五行学说，五志与五脏相对应，通过五行之间的生克制化，利用情绪来调节脏腑功能。比如，悲与肺金相应，怒与肝木相应，而五行中金克木，故《儒门事亲》中提到可以悲来制怒;同理，喜与心火相应，五行中火克金，故可以喜来治悲。

易受情绪影响的系统

1

消化系统

消化系统被认为是最容易受情绪影响的器官。当出现较大情绪波动时，就容易出现胃部胀满、疼痛、食欲不振，甚至出现消化性溃疡等消化功能紊乱的情况。

2

皮肤、内分泌、心血管、呼吸等系统

情绪与皮肤、内分泌、心血管、呼吸等系统的功能也密切相关。

紧张：头发会变得油腻。

烦躁：头皮屑增多，皮肤变得干燥。

情绪低落：容易出现荨麻疹、湿疹、 月经失调等。

情绪激动：交感神经兴奋，心率加快，血压迅速升高，从而导致高血压病，或出现心脑血管事件。

长期处于忧郁、 焦虑状态或其他消极情绪状态：会引起肾上腺素和皮质激素的分泌，同样也会加快衰老，降低免疫力，增加肿瘤发病的风险。

情绪养生，远离疾病

在中国传统文化观念里，情绪是人的修养、人生观、价值观、生活态度的反映。古代荀子讲“治气养生”，说的就是提高自己的修养，调节好情绪来养生，也可以称为情绪养生。通过情绪的控制和把控，保持脏腑之气充盛而平和，不随意耗散。

1

培养控制情绪的能力

平日可以多读诵经典或其他书籍，培养内心在浮华世界静下来的能力，或者找个固定的时间独处，放空大脑，与自己对话，保持初心，找到生活的重心，戒骄戒躁，保持心境平和。

2

学会适当宣泄

中医所说的“肝郁”，就多见于情绪得不到合理宣泄的人群。宣泄情绪的方式有多种，比如找人倾诉、哭泣，或者外出运动，与大自然相处。

3

学习合理转移情绪

可以通过与三两好友喝茶聊天，或者旅游，转移注意力到积极向上的事物，或其他有意义的事情上，慢慢淡化消极情绪。

4

可借助外力或药物

心情郁闷时， 可以到景色宜人的公园看看花草，听听鸟声等。玫瑰花、郁金香、百合等的清香气味具有清心解郁的功效，鲜艳的颜色也可以让人心情愉悦。

总之，养成运动的好习惯，规律生活，是避免不良情绪产生或调控情绪的最好方法。