内分泌专家的5个降糖小秘方，调节内分泌，平稳血糖不升高

糖尿病人最头疼的就是血糖不稳定，忽高忽低。所以糖尿病人除了依靠药物或注射胰岛素来控制以外，还会使用各种方法来降血糖，有些方法并不没有科学依据，对降血糖并不能起到好的作用，甚至会造成血糖升高，威胁到糖尿病人的身体健康。

那么，如何正确控制血糖呢？下面就来说说怎么才能更好的降糖。

内分泌专家的5个降糖小秘方，调节内分泌，平稳血糖不升高

1、少喝饮料，适当喝茶

市面上的饮料，经过加工制成，为了达到口感甘甜的效果，大多都添加了足量的糖分，即使是无糖饮料，也不缺乏糖分的存在，对糖尿病人有害而无利。因此，糖尿病人少喝或不喝饮料，要想补充维生素建议吃些含糖量少的水果或者蔬菜。也可以喝一些具有消渴降糖功效的茶，茶叶还具有去油脂的功效，值得推荐。

2、均衡营养，健康饮食

面食类食物的摄入会引起血糖的波动，所以糖尿病人可以选择少吃米饭、馒头多吃一些粗粮粗纤维的食物，多吃些青菜，这样可以防止血糖升的很快，还可以促进糖尿病人对维生素的摄入。还要做到少盐低油，控制好食物的总体热量。

糖尿病人可以适当的吃一些蛋白质丰富的食物，比如说鸡蛋、动物肉质，鸡蛋含有蛋白质，能够促进人体的新陈代谢，糖尿病人吃鸡蛋不会引起血糖的波动。注意：高胆固醇高、高血压的病人不宜吃鸡蛋。

此外，还可以吃些鱼肉，鱼肉含有不饱和脂肪酸，具有调节血糖，预防心肌梗塞等作用。

3、少食多餐，适当加餐

糖尿病人最禁忌的就是吃饱吃撑，七分饱最为适宜。平时吃饭对糖尿病人的要求是很严格的，在控制好一日三餐的总热量外，还要利用三餐之间的空余，补充主餐之外的营养，可以适当吃点谷类、豆类的食物充饥。

4、拒绝高糖高脂食物

不吃加工的肉类，比如熏肉，烤肉，腊肉等，少吃高糖高油脂的食物，这类食物不仅使血糖升高，还会伤肾，导致尿酸过高，长期吃这类食物会危及身体健康。

5、加强锻炼，合理运动

控制血糖最重要的方法就是运动，运动可以消耗人体多余的能量，增加胰岛素的敏感性，饭后的运动可以更好的控制餐后血糖，运动对控制血糖具有治疗意义。运动可以使糖尿病人心情放松，精神愉悦，消除负面情绪，有益身心健康。