医生提醒：预防脑梗死，这个方法最简单有效！

据中新网长沙报道：

今年24岁的于先生，曾是一名省级二级运动员，身高1米7，体重120斤，身体健康。

近两年，于先生脱离了锻炼，身体慢慢变胖，而且每天睡得很晚，不是玩游戏，就是半夜和朋友在外面吃宵夜，最爱吃辛辣油腻的食物。

吃完宵夜回家，倒床就睡，一觉睡到早上，也不吃早餐，等到中午再饱餐一顿。

两年下来，他的体重飙升到200斤。

近日，于先生早上起床突然感到左侧肢体无力，走路不稳，此情况持续8小时后，他去到南华大学附属长沙中心医院就医。

综合各项检查结果，考虑为脑梗死，医生对其立即予以脑梗死相关治疗，目前病情控制良好。

医生分析：于先生发病主要是由于长期不良生活习惯所致，像他这种体型偏胖、喜欢熬夜吃夜宵、生活不规律的年轻人，更容易发病。

脑梗死，又称缺血性脑卒中，以“高致残率、高致死率、高复发率”为特点，近几年，脑梗死日益年轻化，让人惊慌失措。

为了避免脑梗死的“突如其来”，还需了解脑梗死的发病征兆，以便于早发现早治疗，将伤害降至最低：

• 头痛头晕：突发不明原因的头晕，走路不稳或突然跌倒，遗忘或记忆障碍；
• 视力模糊：看不清东西，出现视野缺损、重影、失明现象；

• 嗜睡、打哈欠：整天昏昏沉沉的想睡觉，即使睡很长时间也无济于事，还是很想睡觉；
• 运动或意识障碍：突发一侧手脚或面部麻木无力，口角歪斜流涎，而且言语表达或理解困难。

一旦出现以上症状，请尽快到医院就诊，时间就是大脑，最好不要错过4.5小时黄金治疗期。

医生们分析发现，那些不健康的生活方式，正是导致年轻人频发脑梗死的“罪魁祸首”。

因此，预防脑梗死，首先要从改变生活方式开始。

（1）均衡饮食

多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品；减少动物油、不健康油的摄入量；减少糖类的摄入量，限制食盐摄入量。

同时，可适当补充能健脑益智的食物，如杏仁、核桃、葵花籽、粳米、荞麦等。

（2）戒烟限酒

吸烟是脑卒中独立危险因素，而酒精可能通过多种机制导致卒中，长期大量饮酒和急性酒精中毒是脑梗死的危险因素。

（3）适当运动

通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。

建议每周3-5次，每次40-60分钟有规律的中等强度运动，如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。

（4）劳逸结合

养成良好的生活作息时间，尽量避免熬夜，保证大便通畅，保持健康的心态。

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