正确理解健身、运动的好处

随着人们生活水平的提高，我国肥胖人群的数量超过了一亿，位居世界第一。根据2016年著名医学杂志柳叶刀的调查，中国已经成为全球肥胖人群数量最多的国家，其中男性肥胖人群数量达到了4320万，女性肥胖人群数量达到了4640万。

目前中国的超重率和肥胖率在不断上升，从1992年到2015年，超重率从13%上升到30%，肥胖率从3%上升到12%。中国儿童和青少年的肥胖率也在快速增加，从2002年到2015年，超重率从4.9%上升到9.6%，肥胖率从2.1上升到6.4%。

肥胖症可以说是“万病之源”，核心就是胰岛素抵抗，它最终造成的疾病是糖尿病、高血压、心脑血管疾病。肥胖尤其是腹型肥胖，表现为内脏脂肪过多，胰岛素抵抗是发病的根本原因，同时肥胖还会增加内脏负担，特别是心脏、肺和肝脏，严重影响到心肺功能，导致动脉粥样硬化、心脑血管疾病、心衰和肝硬化等疾病。肥胖症患者可能并发睡眠呼吸暂停综合征、静脉血栓等疾病，会增加麻醉和手术的危险。肥胖患者还是肿瘤的高危人群，各种肿瘤发生率都会增加。还会导致内分泌失调和性早熟，男性性功能下降，女性月经紊乱等。肥胖时身体抵抗力低，增加患病风险。

除了上述疾病外，脂肪肝、高尿酸、年纪轻轻就骨质疏松等都与肥胖有些关系，所以肥胖减重必须要控制饮食，而且是严格控制饮食，每顿饭不要吃太饱，不要暴饮暴食。还有要经常做运动，保证每周至少要做四次有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等等。所以我们要经常的锻炼运动，提高身体新陈代谢，增强身体免疫力。这也是为什么提倡全民健身的重要性。

在今后的日子里我会为大家分享健身基础运动和各种疾病怎么通过运动改善和提防。希望大家重视健身运动，以后一起学习，一起进步。