痛风越来越趋于“年轻化”？忌4果，吃4蔬，做4事，尿酸慢慢降
痛风，痛风，来去如风，痛不欲生！
痛风一旦发作，就连被子的重量，都难以承受。
痛风是一种代谢性疾病，主要因为人体内嘌呤代谢紊乱，尿酸排泄不足引起。
痛风越来越趋于“年轻化”？
相关调查显示，痛风逐渐趋于年轻化，我国很多20多岁年轻人，经历了痛风的折磨。
相声演员郭麒麟，20岁刚刚出头，就已经饱受痛风的折磨。其实这与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系。
现在的年轻人对于饮食不讲究，喜欢吃的食物就会暴饮暴食，经常吃一些高油脂，高热量高嘌呤的食物，便会加剧体内的尿酸，也会引发痛风，甚至是肾衰的风险。
所以当出现痛风症状时，一定要加以调理，才有助于预防多种并发症出现。想要稳定体内尿酸，就要少碰一些容易促使尿酸升高的食物。
忌4果，吃4蔬，做4事，尿酸慢慢降
忌4果
牛油果
牛油果不知从何时起被称为“网红水果”，有些减肥人士以及健身达人更是对牛油果爱不释手，从营养角度分析，牛油果含有的营养价值比较高，有利于健康。
但是并不适合痛风人群食用，因为牛油果含有非常高的脂肪，脂肪会造成体内循环受阻，导致尿酸沉积含量逐渐升高，而且牛油果含有异体蛋白对身体造成极强刺激。
苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是很多减肥人士的最爱，因为苹果属于低热量高纤维，但是这种水果看似健康并不适合痛风人群使用。
因为苹果含有的果糖成分比较高，果糖进入体内会抑制尿酸排泄，使体内尿酸含量过高，也会加剧痛风以及多种并发症的出现。
在这里提醒大家，苹果虽然会抑制尿酸代谢，但是苹果醋却可以缓解痛风，适量食用还是没有问题的，但是任何食物都不可过量食用。
梨
秋冬季节多吃一点梨有助于润肺止咳，而且梨含有的营养成分也有助呵护身体健康，但是并不适合痛风人群食用。
首先梨属于寒性的食物，食用之后会加剧痛风的症状；其次离子含有较多果酸与尿酸形成拮抗。梨子当中含有的果糖成分仅次于苹果。
甘蔗
现在也是甘蔗大量上市的季节，甘蔗吃起来味道甜美，水分充足，受到人们喜欢，但是痛风人群却不宜过多食用。
甘蔗中含有的糖分过高会引起身体肥胖，造成痛风加剧，甘蔗属于寒性食物，过多食用也会导致体内湿气过重，淤积毒素和尿酸，不利于痛风患者的好转。
吃4蔬
西兰花
西兰花含有的嘌呤比较少，这一点非常适合痛风人群，食用西兰花可以补肾脏，改善肾脏功能。
西兰花含有的多种有益成分，可以清理血管内的毒素和垃圾，降低尿酸沉积，对于减少身体对糖分的吸收有帮助，对痛风患者比较友好。
大白菜
大白菜平价又美味，也是痛风者可以多多食用的蔬菜，大白菜可以帮助排尿减少体内尿酸和毒素的沉积，还可以减轻肾脏负担。
大白菜属于一种碱性蔬菜，含有较少的嘌呤还有助于加速尿酸的排出，非常适合痛风人群食用。
茄子
茄子属于碱性食物，可以中和体内的尿酸，茄子的有效成分，可以活血消肿、清热解痛，还能缓解由于痛风造成的疼痛与不适感。
但是茄子很容易吸收油脂，在烹饪时最好选择清蒸的方式，因为炒茄子会导致摄入油脂超标，不利于健康。
莴苣
莴苣又称莴笋，可利五脏，清热利尿。莴苣，含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于加快身体新陈代谢，加速尿酸的排泄，稳定尿酸值。
所以痛风人群可以经常吃一点莴苣，也能帮助缓解身体的不适感，并且减轻痛风的疼痛感，也有助于身体慢慢变好。
做4事
管住嘴
痛风人群一定要少吃高嘌呤高果糖的食物，从源头上限制高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏，海鲜，浓汤，啤酒等超高嘌呤食物的摄入。
秋冬季节很多人喜欢吃火锅，此时更容易导致嘌呤进入体内，加重痛风等症状，所以在尿酸升高期间，对于禽肉最好少碰。
控体重
研究显示，肥胖会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤排出不利于尿酸代谢，尿酸高的人一定要控制自己的体重，不要过于肥胖。
但要注意在控制体重时，不要选择节食减肥或者不吃主食，以免使体内产生过多的铜酸，同时增加尿酸浓度，影响尿酸的排出。
控制体重最好的方法就是管住嘴，迈开腿，进行适当的运动，不仅有助于加快身体代谢，也有助于增强身体体质，帮助你对抗痛风。
尿酸偏高的人一定要监控自己的尿酸水平，多数尿酸高的人没有明显不适感，除了严重超高时，才会出现痛风以及关节痛的表现。
日常生活中对于尿酸的监测非常重要，一旦尿酸超过520μmol / L，即使身体没有出现不适感，也要积极的进行降尿酸的治疗。
常喝“降酸茶”
水是身体最好的排毒剂，多喝水有助于加速排尿，将尿酸顺利排出体外，预防痛风石的形成。喝水时可以加入一些降尿酸的小植物，更有助稳定尿酸水平。
唐朝孙思邈的《千金要方》中记录的菊苣栀子茶，有祛风胜湿、活血通经、预防痛风突发。
准备：菊苣根、栀子、桑叶、葛根、百合等，搭配在一起泡水喝，更有助于降低尿酸水平缓解痛风性关节炎的问题。
这种组合能够帮助降低尿酸，排泄尿酸有独到的作用，而且都是食材没有副作用，能够帮助减轻痛风者的痛苦。
如果自己不会搭配，可以选择以上这种茶包直接泡水喝，既方便携带，还能过滤茶渣，尤其是经常喝酒的朋友，可以在水杯里加“葛根菊苣栀子茶”，痛风慢慢好转。