女人若衰老，5种表现很“诚实”，延缓衰老补气血，记住3件事

女性朋友一旦进入25岁以后，状态、容颜或者身材都会开始呈现“下坡”的趋势，加上各种社会压力随之而来，女性朋友就越发容易憔悴、疲惫。

尤其是早上起来后，看到自己粗糙的皮肤、掉落的头发以及脸上越发明显的斑点，焦虑得不止一点点，不想服老也不愿意认老。

但是为何有些女性衰老得慢，有些衰老得快呢？明明一样的年纪，她却看起来更显得年轻，这其实跟一个女人的气血有关。气血是女人的根本，气血双足的女人，气色往往都比较好，皮肤红润有光泽，衰老慢；而若是气血不足，皮肤很容易粗糙，长斑，显老。

一、女人若衰老，身体这5种表现很“诚实”，你中了几个：

1、月经推迟或提前

正常女性的循环周期是28天，但月经若总推迟，或者是提前来了，时间长量又少，往往是气虚缺血引起的，从而易导致身体比较虚弱。

2、皮肤松弛

女性若是气血不足，衰老了，皮肤往往容易松弛，暗黄，看起来暗淡无光泽，长斑，皮肤显得粗糙。

3、睡眠不好

气血不足，也容易影响睡眠质量，往往是入睡比较困难，半夜容易惊醒，睡眠质量不好， 而长期睡眠质量不佳，也容易导致衰老。

4、脱发增多

若是生活中，发现自己脱发越来越多，也说明你开始气血不足，开始衰老了。这也是很多女性朋友都存在的烦恼。

5、起夜频繁

上了年纪，会发现自己起夜会越来越频繁，这是因为人在衰老后，泌尿系统也随之衰老，膀胱括约肌松弛、老化等，让起夜更多了。

女性朋友若是衰老，气血不足了，还会有这些情况出现：

指甲纵纹比较多，没有月牙；眼睛易浑浊，无光泽；牙齿缝隙增大；容易疲劳，无力；手脚容易冰凉。

女性若衰老，补气血很关键，记住3件事，有助于延缓衰老补气血：

饮食调理

中医认为，调理气血比较好的方法是通过饮食来调理，更适合女性朋友的体质，也更温和。而在古医书《女科切要》中就记载有一个关于补气血的经典的食疗方红盒酸枣仁茶，用酸枣仁、茯苓、莲子、大枣、桑葚、百合、桂圆、枸杞子等配伍而成，以益气补血、滋养气血为主，能把女性朋友的气血慢慢补回来，通调气血，让血液流通更顺畅，从而提升气色、提高睡眠质量，延缓衰老。

酸枣仁有平肝理气、宁心安神的作用；茯苓能能补气益脾，让气血畅通；大枣能养血安神；百合能补益气血，宁心安神；桂圆能安心宁神、补血养气；再和其他食材一起配合，能把补气血的作用发挥更大化，补足气血。

多多运动

女性朋友若是气血不足了，平常也可以多多运动，能促进身体的血液循环，让血液流通更畅通，而且也有助于提高脾胃功能和提高身体的抵抗力，像瑜伽、跑步、游泳等都是很适合女性朋友的。

多注意休息

经过一整天的工作或者学习，已经很疲惫了，晚上若是还不好好休息，总是熬夜，也是很损耗女人的气血的，所以，为了让自己更美丽，还是少熬夜，多注意休息吧，休息好了，才能让气血更容易生成，状态也更好。