秋冬最火的养生方法，除湿、助眠、促进血液循环，皮肤也变好了！

双十一即将开始，各种定金、满减、优惠券......各种玩法实在太烧脑，被逼无奈下只好“抄作业”。看完大家的必购清单，竟然发现不少人准备入手泡脚桶。

中医理念认为：寒从脚底生。秋冬时节温度较低，泡脚就成了这个季节最火的养身项目。以前，总觉得泡脚是老年人的专利，现在就连荧幕上的各路明星也在实名安利，如孙俪、吴昕、张嘉倪、易烊千玺......

先不说泡脚有多好，结束了一天的疲惫，脚放进热水里的，光是想象那个场景就能让人幸福感爆棚。

脚被称为人体的“第二心脏”，医学认为：脚底有着八大穴位，二十四个反射区。因此，脚部的保健对我们全身的健康有着重要意义。

养成泡脚的好习惯，不久后你就会发现睡眠质量变好了，排毒清毒后，皮肤也更红润。经常泡脚，还能帮助我们改善脚部的血液循环，有驱寒和促进代谢的作用。

俗话说：入秋泡脚，百病全消。泡脚时局部温度升高，毛细血管扩张，血液会加速流动，可舒经活络。泡脚时，如果根据自身需求适当加点料，绝对会有出乎意料的效果。

泡脚+生姜

中医认为，生姜有驱寒解表的作用。泡脚时，取一大块生姜切片，再加一勺盐，可改善局部血液循环，有驱寒效果，还能缓解周身肌肉酸痛。

泡脚+桂皮

桂皮在中医上，具有温脾胃、暖肝肾，祛寒止痛、散瘀消肿的作用。取15克的桂皮，加水煮沸20分钟后用来泡脚，对肾病引起的浮肿有一定缓解作用。

泡脚+花椒

民间有“花椒泡脚，赛吃补药”的说法。在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

糖尿病及其他心脑血管人群、大姨妈和妊娠期间的女性、静脉曲张患者以及饭前、饭后半小时内或醉酒后的人是不建议泡脚的。泡脚的辅料具体能不能加？加多少量？最好遵循医生的指导。

泡脚虽然是件小事，但讲究真不少。

首先，泡脚的时间不宜过长，15~20分钟就足以起到促进血液循环的效果。泡脚时间过长，大量的血液会集中在腿部，血液难以充分循环，我们就会感觉上半身容易发凉。

另外，泡脚的水温也很有讲究，40度左右（感到微微发烫）为佳。双腿放进温度过高的水里，血管过度扩张，血液会更多的流向下肢，严重时可引起脑供血不足，对心脑血管疾病患者十分不利。

另外，高温对足部皮肤也不友好，会破坏足部表面的皮脂膜，导致角质层干燥、皲裂。

有时间、有条件的小伙伴，晚上最好泡个脚~泡完后及时将脚上的水擦干，避免着凉哦。