想养生,明确5个“寿命坎”!看看你过了几个坎?

文 / 消化内科许医生
2020-11-01 09:05

在人的一生中,随着年龄的增长,身体器官不可避免的会出现衰老,但是如果能够更好的养生,一定程度上是可以延缓身体器官衰老的。

因此,要先了解身体在不同阶段的表现,即身体的5个“寿命坎”。更好养生,便能更好的度过这些“寿命坎”!

1、30-50岁

这个阶段最容易发生胃肠道疾病。

根据世界卫生组织的数据调查显示,胃部疾病的发病率竟然高达80%,并且在近些年已经在逐渐呈现年轻化。往往是因为日常生活中的不良生活习惯影响了胃肠道的正常功能,严重者甚至发生癌变。

因此,在这个阶段,要更加注重胃肠道的保护。建议要注意饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮等,同时要增加适量运动。

2、40-60岁

这个阶段最容易受到骨关节疾病的困扰。

其实,人体的骨关节是从30岁就开始发生退变了,到了40岁的时候,人的关节软骨退化。因此退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

建议,在此阶段应该注意适当运动的增加,例如可以采取走路、游泳等方式,避免过度运动,以减轻脊柱与关节遭受的磨损。另外,日常注意多晒太阳。

最重要的是,这个年龄阶段内的人群建议定期进行骨密度检测,尽早发现骨关节问题。

3、50-70岁

这个阶段最应该注意的是肿瘤疾病的“骚扰”。

进入50岁之后,肿瘤疾病便会向人体发出“攻势”,因为这个时候人体激素水平会下降,免疫力也会相应下降,原有的被免疫系统控制的癌细胞会逐渐发生癌变。

因此,建议进入50岁之后甚至是45岁之后应该每年进行1次防癌体检。尤其是有肿瘤家族史的人群。女性要注重宫颈癌与乳腺癌的筛查,而男性要注重前列腺癌的筛查。

4、50-80岁

这个阶段是心脑血管疾病的高发阶段。

人体的血管实际上在50岁左右已经开始硬化,血管壁上会有斑块密布,因此更容易发生心脑血管疾病,甚至发生急症,危害生命安全。

建议,这个阶段要注意生活方式的改善,饮食方面注意少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;适当增加运动,最好每天走路40-60分钟;定期体检,戒烟戒酒。

5、70-90岁

这个阶段最重要的要预防老年痴呆的发生。

研究发现,70岁之后是老年痴呆发病的集中阶段。尤其是本身患有高血压、糖尿病,或者是存在心脑血管疾病发病危险因素的人群,也会更加容易发生老年痴呆。

建议,这个阶段要注意大脑的灵活性培养,日常可以要多做智力练习,多余身边人进行沟通、打牌、读书、写字等。