X 染色体决定下一代的智商？教你 2 招有效刺激宝宝大脑发育
很多妈妈听说「宝宝的智商全靠 X 染色体」，因为在那里能找到大多数跟大脑有关的基因。这样说来，男孩获得妈妈的 X 染色体和爸爸的 Y 染色体，智商随妈，女孩分别获得爸妈给予的一个 X 染色体，父母对智商的功劳一半一半？
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实际上，虽然有很多研究提议了可能跟智商有关的候选基因，但是截止到今天，没有任何一个基因是被确定下来的[1]。更何况，在所有这些被研究提议的「智商基因」当中，没有任何一个基因的位置是在 X 或者 Y 染色体里的。
其实，「智商」是件很复杂的事情，它与大脑发育密不可分。那到底什么决定了宝宝的大脑发育，影响了 TA 的智商呢？
相信大家与我们一样，迫切需要一个确定的答案。为此，我们邀请到了复旦大学附属妇产科医院新生儿科主治医师张成强，为孕期妈妈、哺乳期妈妈和宝妈们来进行解答。
实际上，早在孕 3 周，妈妈们还不知道自己是否怀孕了的时候，宝宝的大脑就已经开始飞速地形成发育了。
在孕早期很长的一段时间内，宝宝的大脑会处在一个叫做「与活动无关的可塑性（activity-independent plasticity）」的状态下。这意味着，孕早期的外部刺激对大脑发育的影响很小，这一点已经在众多研究中得到了验证[2-4]。2014 和 2015 年的研究还发现，在保证营养充足的前提下，随着年龄的增长，宝宝智商发展受遗传因素的影响能达到 80%～86%[3, 4]。
那这是不是意味着后天培养不重要呢？
答案显然是否定的！
虽然遗传因素没办法改变，但若是能从孕期、哺乳期开始就把握好大脑发展的关键因素，抓住其中的关键期，其实就能有效干预、培养宝宝的大脑发育。
如何干预、培养宝宝的大脑发育？丁香妈妈给你支两招。
第一招：
跟宝宝互动起来
生命早期的 1000 天，即从孕早期开始到孩子大约 2 岁，是大脑发育的「黄金期」，因为这是大脑发育最快的阶段，2 岁时大脑容积就能达到成人的 80%～90%[6]。
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虽然孕早期的外部刺激对大脑发育的影响很小，但孕中期妈妈们要与肚里的宝宝互动起来，因为在这个阶段，妈妈们的情绪给宝宝带来的刺激能够影响宝宝大脑的神经连接发育[5]，妈妈们及早地给孩子提供在视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉上的感官刺激，就可以帮助孩子建立与环境之间的交流，促进整个中枢神经系统的发育与成熟。
比如：
● 语言窗口：孕中晚期，宝宝的听力系统已经发育完成了，妈妈们可以多与肚里的宝宝说说话。出生后，父母与宝宝说话的时候眼睛注视着他们，这不仅可以促进亲子亲密关系，还能为未来的语言发展打下坚固的基础。
● 感知窗口：宝宝出生后，爸爸妈妈们可以自己动手，准备一些不同材质、颜色对比强烈、各种形状甚至有独特气味的游戏感官盒，全方位地刺激宝宝的各种感官，并促进宝宝去探索和认识不同的事物。
● 认知窗口：针对小月龄的宝宝，爸爸妈妈们可以给 TA 准备一些多彩、有创意的早教玩具，鼓励宝宝去探索和无目的性地玩耍和啃咬。6 个月后，宝宝就可以接触绘本，以此促进 TA 对这个「花花世界」的认知。
第二招：
重点关注宝宝大脑的营养问题
如果说互动是孕中晚期的事情，那营养问题就需要妈妈们更早去注意，最好能从孕前开始，延续至整个哺乳期。这是因为，胎儿期及出生早期的营养不良，会影响大脑甚至整个中枢神经系统的组织过程，包括神经形成、突触修剪、细胞迁移和细胞分化，导致神经回路和神经递质系统的发育异常。
因此，在生命早期的 1000 天这段大脑发育的关键时期，妈妈们从孕期开始就需要高度重视宝宝营养的补充。DHA、磷脂、蛋白质、叶酸、铁、锌等元素，就和大脑的发育、功能的完善有着密切关系。
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其中，DHA，即二十二碳六烯酸，就是支持生命早期神经发育和终生精神健康必不可少的关键营养素[8]。DHA 是一种人体无法生成，只能通过从食物中直接摄入或者通过其他 n-3 长链多不饱和脂肪酸（如 α-亚麻酸）来转化的脂肪酸。它之所以能被称为「脑黄金」，还能在 2018 年被美国儿科学会《支持儿童发展和成人健康，改善生命前 1000 天营养支持》政策声明中被强调[8]● 它参与了脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用[9]，有研究发现，在怀孕期间 DHA 摄入不足可能与 18 个月龄婴儿神经发育迟缓有关[10]。● 它还参与宝宝的视觉系统发育，能够提高婴幼儿视觉的敏锐度[11]，帮助视力的正常发展。
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目前，各大国际权威组织都建议先通过膳食补充的方式来保证孕妇、哺乳期妇女每天能够摄入至少 200 mg 的 DHA。食补的方式有两种：
1.摄入含高 α-亚麻酸（ALA）的食材和食用油，比如全麦面包、牛油果、海军豆、亚麻籽油等，来间接补充 DHA。这种方式的问题是，由于只有不到 0.08% 的 ALA 能够在人体内转换成 DHA，所以是肯定不够的。
2.直接补充含高 DHA、低重金属的食材，比如凤尾鱼、大西洋鲱鱼、贻贝、三文鱼、沙丁鱼等，不仅可以补充 DHA，还能顺便补充一下优质蛋白、维生素和硒。但是，我国目前人工饲养海鲜产品的 DHA 水平差异很大，野生海洋捕捞产品又有重金属污染的风险，很难保证送到餐桌上的鱼肉就能满足日常需求。
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而且，鱼类合成 DHA 的能力不足[12]，它们通过食用含有 DHA 的食物——藻类（如微藻）来收集 DHA，所以，有人认为富含 DHA 的藻类也是不错的选择，同时避免了深海鱼所带来的重金属污染问题。需要指出的是，单纯依靠食用藻类补充 DHA 是不太实际的，以 DHA 含量较高的新鲜鹅掌菜（常见食用海藻，含水量 90%）计算，满足每日 200 mg 的需求，妈妈们每天需要吃掉 6 斤左右[13]。因为这些客观原因，我国孕妇群体每日平均 DHA 摄入量只有 11.83～55.3 mg，远低于每日 200 mg 的推荐量[14]。所以，新的问题来了：
要是买不到符合条件、安全的鱼，那孕期和哺乳期的妈妈们怎么办？
要是孕反应比较严重，对鱼腥味敏感怎么办？
要是 DHA 的摄入量达不到建议的每天 200 mg 怎么办？
这个时候，提取自深海海藻的 DHA 补充剂就可以作为一种「简单、方便又安全」的获得方式啦！
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每粒含 200 mg DHA，科学补充必需营养
- 联合国粮食及农业组织（FAO）、世界围产医学协会（WAPM）建议「孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入 DHA 200 mg」。
- 每日一粒即可满足需求。
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插画：宇某
参考文献
[1]. Johnson W, Carothers A, Deary IJ. A Role for the X Chromosome in Sex Differences in Variability in General Intelligence? Perspect Psychol Sci. 2009 Nov;4(6):598-611. doi: 10.1111/j.1745-6924.2009.01168.x. PMID: 26161735.
[2]. Bouchard TJ Jr, McGue M. Genetic and environmental influences on human psychological differences. J Neurobiol. 2003 Jan;54(1):4-45. doi: 10.1002/neu.10160. PMID: 12486697.
[3]. Panizzon MS, Vuoksimaa E, Spoon KM, Jacobson KC, Lyons MJ, Franz CE, Xian H, Vasilopoulos T, Kremen WS. Genetic and Environmental Influences of General Cognitive Ability: Is g a valid latent construct? Intelligence. 2014;43:65-76. doi: 10.1016/j.intell.2014.01.008. PMID: 24791031; PMCID: PMC4002017. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4002017/
[4]. Plomin R, Deary IJ. Genetics and intelligence differences: five special findings. Mol Psychiatry. 2015 Feb;20(1):98-108. doi: 10.1038/mp.2014.105. Epub 2014 Sep 16. PMID: 25224258; PMCID: PMC4270739. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270739/
[5]. Garlick D. Understanding the nature of the general factor of intelligence: the role of individual differences in neural plasticity as an explanatory mechanism. Psychol Rev. 2002 Jan;109(1):116-36. doi: 10.1037/0033-295x.109.1.116. PMID: 11863034.
[6]. Knickmeyer RC, Gouttard S, Kang C, Evans D, Wilber K, Smith JK, Hamer RM, Lin W, Gerig G, Gilmore JH. A structural MRI study of human brain development from birth to 2 years. J Neurosci. 2008 Nov 19;28(47):12176-82. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3479-08.2008. PMID: 19020011; PMCID: PMC2884385. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/19020011/
[7]. 邵肖梅, 叶鸿瑁, 丘小汕. 实用新生儿学-第5版. 人民卫生出版社. 2019:834-837.
[8]. Schwarzenberg SJ, Georgieff MK; COMMITTEE ON NUTRITION. Advocacy for Improving Nutrition in the First 1000 Days to Support Childhood Development and Adult Health. Pediatrics. 2018 Feb;141(2):e20173716. doi: 10.1542/peds.2017-3716. Epub 2018 Jan 22. PMID: 29358479.
[9]. 张坚, 孟丽苹, 姜元荣, et al. 中国成人膳食脂肪酸摄入和食物来源状况分析. 营养学报. 2009;31(5):424-427.
[10]. Drover JR, Hoffman DR, Castañeda YS, Morale SE, Garfield S, Wheaton DH, Birch EE. Cognitive function in 18-month-old term infants of the DIAMOND study: a randomized, controlled clinical trial with multiple dietary levels of docosahexaenoic acid. Early Hum Dev. 2011 Mar;87(3):223-30. doi: 10.1016/j.earlhumdev.2010.12.047. Epub 2011 Feb 3. PMID: 21295417.
[11]. Bradbury J. Docosahexaenoic acid (DHA): an ancient nutrient for the modern human brain. Nutrients. 2011 May;3(5):529-54. doi: 10.3390/nu3050529. Epub 2011 May 10. PMID: 22254110; PMCID: PMC3257695. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/22254110/
[12]. 高颐雄, 张坚. α-亚麻酸体内转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的研究进展[J]. 中国油脂, 2015, 40(9): 27-31.
[13]. 黄俊辉,曾庆孝,佘纲哲.南海海域数种海藻总脂质及脂肪酸含量的比较[J].湛江海洋大学学报,2001(2):23-29.
[14]. 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识[J]. 中国生育健康杂志, 2015(2):99-101.
本文经由复旦大学营养学硕士、注册营养师 李靓莉，Universidad Privada Del Valle 医学博士 周风云审核