如果平时就汗流浃背这种情况可能是多汗症，如果仅仅在吃饭时汗液会增多其实这只是正常的生理现象。接下来禚医生从多汗症和正常的生理效应两方面聊一聊吃饭汗液增多的现象。

你是不是每次在吃饭的时候总会感觉到体温在升高呢？

相信大家在日常生活中总有这么一种体验，就是在就餐过程中不自觉地感觉的体温上升，略微感觉到发热出汗。其实这种现象的是一种正常生理现象，在我们营养与食品卫生学中叫做食物热效应。

• 食物热效应

我们在吃饭的时候除了夹菜、咀嚼、交流等动作消耗热量以外，我们的胃部、肠道还有其他消化系统都会在身体内部对食物中的各种营养物质进行消化和吸收。例如馒头咀嚼成的碎片在胃部、肠道中会将他转化成葡萄糖；吞下去的鸡蛋会消化成氨基酸；肥肉则变成了脂肪酸；将馒头、鸡蛋、肥肉分别转换成我们可以吸收的葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等物质的过程，就需要消耗一部分的能量。而这种现象导致的结果就是我们可以感受到全身热量在增加。这种现象我们也叫做食物热效应。

当你吃饭感觉大热的时候可能就是因为这种原因，特别是在夏季和冬季这种炎热与寒冷的冬天，这中感觉会更加明显。在进食热食物的时候这种感觉会更明显，一般饭后的2-3小时后恢复到正常状态。

如果除了在就餐过程中出现汗液增多情况以外，在其他时间也出现汗液增多的情况这很可能就是多汗症。

因为多汗症的人群在就餐过程中会在食物热效应的促进下汗液量大增，这点我们需要注意区分和辨别。

那么什么叫做多汗症呢？

多汗症是一种神经系统疾病，主要是由于交感神经紊乱引起。交感神经就是那些控制心跳、汗液分泌、皮肤舒张收缩的神经，不像我们眨眼、说话可以随意支配的神经。这些神经的紊乱就会导致我们的汗液分泌出现异常。有些患者平时流汗就很多，严重的时候衣服、床单甚至被子都有可能湿透。尤其是手掌、、腋窝、脚心有时候在握手、办公、甚至行走过程中都会带来一定的负担。

如果是多汗症就需要我们对症治疗，无论是用药物一直汗腺分泌治疗还是手术切除汗腺治疗，都能够减轻汗液过多的现象。

吃饭流汗如何缓解尴尬呢？

区分多汗症和食物热效应很简单，多汗症的病人一般就是多汗，汗液过多的现象有的时候可以出现半年以上。如果是多汗症就需要积极的药物治疗和手术治疗去除汗液分泌过多的烦恼。但是如果是食物热效应引起的出汗过多，则无需担心。

以下几点小技巧或许可以帮的上您。

• 备足纸巾：有些人平时新陈代谢旺盛，特别是在就餐过程中出汗的现象很正常。备足纸巾在汗液还未留下来之前及时擦拭，可以避免汗流浃背的尴尬场景。

• 减少吃过烫过热的食物：食物热效应每个人都会经历，如果我们性格较为内向出汗又特别尴尬，在公共场合如果放不开可以避免吃一些过烫或过热的食物以防止过量出汗。

• 正确认识出汗现象：如果不适多汗症就餐出汗是一件很正常的现象，感到尴尬的时候你需要克服这种心中的尴尬，或许没有人会在意你留了多少汗，只是你自己心理过意不去罢了。

总结

食物热效应是每个人流汗的主要生理原因，以植物神经紊乱的多汗症也会在就餐时出现。前者我们不必有太多的顾虑，备好纸巾纠正心态就好；而多汗症则需要我们去正规医院治疗，纠正出汗过多的症状。

以上就是我的看法，那么你呢，吃饭的时候出汗过多你是如何应对的呢？