一觉醒来就做3件事，会让肝变“烂”，很多人还以为养生，天天做

近年来，令人无比痛心的一个事实是，肝病患者的年龄越来越小了，或者说在二三十岁就患上肝病的年轻人越来越多了。按理来说，这个年龄段的成人正是精力旺盛、身体最好的时候，怎么反而会容易患上肝病呢？

经过调查显示，这些肝病患者中绝大部分都是因为在生活习惯上的不注意，而且有一些习惯还被人以为是“养生”，但实际上对肝脏却有着较大的损害。

1、不吃早餐

因为现在年轻人吃得好、穿得暖，而且平常也不用付出太多的体力劳动，所以肥胖成为众多年轻人的苦恼。为了减肥，许多年轻人选择了不吃早餐，他们认为一天之中早餐是吃得最少的，所以不吃问题也不大，而如果能减轻肥胖的话，对身体反而是有好处的。

可是如果早上不肯吃早餐，会直接影响胆汁的分泌，进而诱发发肝硬化等肝部病变。所以早餐虽然不必吃太多，但一定也要注意营养和健康，更不能完全空着肚子挨到中午。

2、熬夜早起

现在年轻人绝大部分都有熬夜的习惯，11点钟睡觉都是早的，很多人的睡眠甚至到了凌晨以后。但非常不好的是，一些人甚至到五六点就醒来了，然后再也睡不着，于是就开始躺在床上玩手机，还有一部分则选择出去晨跑，认为利用时间锻炼一下身体也是好的，将其当成一种“养生”的手段。

锻炼当然是一件好事，但对于人体健康来说最重要的就是两件事——饮食、睡眠。一个人如果长期睡眠不足，会增加肝脏的负担，影响肝脏的自我修护，从而导致出现健康危机。

3、早晨喝酒，抽烟

这个习惯很多人都有，那就是一大早起来就要抽烟，让自己清醒得更快一些。殊不知抽烟不仅对肺部有害，对肝脏也有较大的损害。因为肝脏在人体中主要负责解毒，而烟雾中的有害物质进入人体以后，就需要肝脏来排解毒素，并且抽烟还会影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的胆固醇减少，不好的胆固醇增加。

对于喝酒就更不用说了，一些嗜酒成瘾的人哪怕是吃早餐都要喝酒，而为了反驳喝酒有害的事实，他们会选择喝药酒，说是这样反而有利于身体，殊不知酒精对肝脏的损害几乎是不可逆的，每多喝一次就加重伤害，长久累积就会导致肝病的发生。

对于养肝一事，许多医生会建议一定要“多喝水”，不过如果我们在水中加一些中药，对于肝脏的养护效果会更好。比如可以用绞股蓝煮水或泡茶喝，绞股蓝含有50多种类似于人参皂苷类成分，被誉为“南方人参”，常用其泡水喝可以保肝护肝、降血压、降血脂血糖以及提高睡眠质量，对于肝脏的调养有好处。

然后就是最常见的金银花，首先金银花可以清热解毒，一定程度上缓解肝脏的压力；此外其中金银花中含有多种绿原酸，这些物质有着不错的利胆作用；而且金银花中的三萜皂苷又对肝脏的损伤有很好的保护作用，其中黄褐毛忍冬皂苷能够减轻肝脏损伤的严重程度，

所以我们可以经常用它们来泡水喝，坚持一段时间后，肝脏会感谢你的。