男子尿酸687降到301，全因坚持4个好习惯，医生直夸做得好

体内含有尿酸是再正常不过的一件事，尿酸在人体内有抗氧化的作用，而老年人体内的尿酸值过低，往往会导致记忆力下降、易痴呆，这种情况往往可以通过给身体补充营养或嘌呤食物来补充尿酸值，但当人体的尿酸值过高，身体又会出现痛风、肾结石等关节、代谢异常问题，因此尿酸值在体内要保持平衡，多了不行，低了也不行。

高尿酸又被称为“无形威胁”，其原因在于当尿酸升高时，身体往往没有痒痛等异常不适，35岁的高先生在上周乘坐地铁时突发腰痛，一下子突然倒在车厢中，蜷缩在地表情痛苦，在旁人的好心帮助下，高先生得以及时送往医院进行检查，结果诊断出自身尿酸高达687，关节、肾器官中还存在结石，且有不同程度的损伤，系痛风性肾结石症状。

醒来的小慧回忆，自己根本难以察觉自身尿酸升高，感觉痛风、肾结石等病症毫无征兆，突然降临，那么高尿酸并发症真的难以预防吗?其实身体早就给出过信号了。

尿酸升高，身体会有这3种表现，希望你能了解

1、排尿异常

自检身体的尿酸是否超标，可以通过晨起的排尿来判断，健康人群的晨起尿液通常为淡黄色或无色无味，而当人体近期劳累缺水时，排出的尿液可能为淡黄色，这种情况可以通过调理消息来改善，但如果近几日内无不良习惯，但是排出的尿液却总为深黄色且尿味浓骚，可能就是尿酸值过高，已经对泌尿系统造成了影响，需要赶紧检查身体调理尿酸降低。

2、脸部臃肿

与往常的饮水过多而导致的水肿不同，尿酸过高的水肿是因为代谢产生了问题，使大量的水分以及杂质沉积在脸部以及四肢，这种类型的水肿通常很难消散，因此当身体睡醒有浮肿现象后，长时间得不到改善缓解，就要警惕大概率是自身尿酸已经超标了。

3、怕冷

高尿酸患者的怕冷与普通体寒人群不同，高尿酸患者遇见冷风时身体的四肢关节就会略感疼痛，这就是典型的尿酸过高的症状，但温度降低，血液中饱和的尿酸会因此快速析出结晶，随着血管沉积在关节或代谢器官处，加重了关节软组织的磨损，因此当自身一遇到寒风或温度较低的事物时，就有疼痛症状的话，表明自身的尿酸已经越过安全线。

尿酸过低人们可以通过补充肉类等食物，给身体添加嘌呤增加尿酸值，但自身尿酸过高应该如何将其调回正常值呢?

经过了几个月的调理以后，高先生去复查，尿酸592降到301，全因坚持4个好习惯，医生直夸他做得好

1、多补水

排出体内的尿酸需要增加自身的排尿次数，因此每天多给自己补充适量的水分，能够增加促进尿液的排出，靠内调的方式调低体内的尿酸值，一个健康的成年人每天至少需要饮用2100ml的水。

2、补充维生素

调理尿酸降低提倡补充维生素，原因就是含有维生素的食物多半是绿叶蔬菜或水果，类似于苦瓜、樱桃、葡萄、西红柿等果树中都含有大量的维生素C以及水分，维生素C能够减少体内尿酸的产生，并且补充的水分还能够调理体内的尿酸浓度，因此调理尿酸饮食清淡是很重要的。

尿酸升高大部分原因主要是代谢功能出现问题，如果当泌尿系统受到尿酸结晶影响时，一味的多喝水或许反而加重自身的水肿现象，因此当尿酸代谢功能减弱时，人们需要想办法改善自身的代谢环境，增强身体器官对尿酸、多余水分的处理。

3、多喝降酸茶

如果尿酸比较高，单单喝水还不能满足排酸的要求，可以在水中放一些玉须十降茶，降尿酸，缓解痛风的作用更强，并且长期坚持饮用，对肾也起到很好的保护作用，防止肾出现损伤和结石。

在《千金要方》中曾有记载，常用栀子、青果、桑叶、玉米须、葛根、菊苣等药食同源的食材用于熬制玉须十降茶，有利于改善身体代谢环境、降低血尿酸值，现如今很多老中医也在推荐此类方法，药食同源原理如下：

葛根：生津、消肿利尿、促进尿酸排出、养胃利脾、增加降酸分子的吸收;

菊苣：清肝降火、帮助调节尿酸浓度、同时还有利尿消肿的作用;

青果：缓解肾结石等并发症疼痛、清热解毒、降低血液中尿酸浓度;

其实对于我们大部分人来说，身体都是一种健康的状态，如果感觉身体或多或少有些不适，都可以用茶来调理，既能预防又能调节，可以避免身体出现更大的麻烦。

4、保持适量运动

当自身的代谢出现问题，及时控制了饮食，尿酸也难以被“拉住”，因为尿酸的排出减少，每日需要代谢的尿酸大部分都被存在体内，尿酸自然会不受控的升高，因此生活中要多依靠做些有氧运动来改善自身的代谢环境，促进血流、增加供氧、供血，生活中可以多做一些爬山、慢跑、瑜伽等运动，都有利于改善自身的尿酸代谢环境。