如何快速分辨自己“虚”在哪？又该如何进补？

最近很多人私信我说，大夫我总是没有精神，特别容易疲倦，而且总是盗汗，朋友都说我这症状是由于身体虚所引起的，我该怎么调理呢？针对这位患者的疑问，我们首先要搞清楚什么是“虚”？又“虚”在哪里？因为虚引发的各种疾病都有什么症状，又该如何调理呢？

中医常把人的体质分为虚、实两类，而其中虚的体质，指的是人体容易产生正气不足的体质，包括阳气不足的体质，即阳虚；阴液不足的体质，即阴虚；还有气虚、血虚等，阳虚和阴虚就是最常见的两类体质。

第一、 阳虚

阳虚就是我们经常说的阳气不足，这种体质的人群基数比较大，也非常普遍。这类人群常见症状有：如腰膝酸软，畏寒肢冷，尤其以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，健忘失眠，面色白或黧黑，舌淡胖苔白，腹部胀痛，伴有症状：如四肢麻木，头晕耳鸣，牙齿松动，脱发，失眠，出汗等。

这类患者通常有手脚冰冷，畏寒，易受寒的症状，需要通过补充阳气来调节。如何补充阳气呢？

阳虚体质宜温阳补气，补阳益阴。首先，要多吃温热性的食物，如羊肉，牛肉等，不宜食苦寒的食物，以免损伤阳气。其次要注意保暖，天冷应该及时添加衣物。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

第二、 阴虚

与阳虚相对应的就是阴虚，从字面上就能看出来，阴虚体质的患者主要有体内阴液不足的问题，这跟体内虚火旺盛有关。常见症状有：形体消瘦，耐寒怕热，易口燥咽干，盗汗，小便短黄，大便容易干结，舌红少津，少苔。这类体质的患者病多出现病从热化，表现为咽喉肿痛、发热、面红目赤等症状。

这类体质的患者宜滋补阴液，抑制阳亢。平时可以适当饮用一些寒凉的食物，与阳虚体质的人相反，他们则应该少吃牛羊肉，避免辛温燥热的食物。像豆腐、黄瓜这类食物都有补阴的效果，可以适量食用。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、冬虫夏草、石斛、龟板等。

第三、 气虚

相信大家平时也经常听到“气虚”这个字眼，“气”是人体的根基，“气”通畅无阻，人则充满活力，而体内元气不足，则会出现浑身乏力，容易疲乏等症状，缺乏锻炼、饮食不当是导致气虚的主要原因。

所以气虚体质的患者主要症状表现有：少气懒言，疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

想要改善气虚体质，则应多吃桂圆、红枣等益气补虚的食物，平时不要过度劳累，适当运动，注意休息，避免熬夜。情绪波动也会损伤元气，要保持良好的心态，气虚者需补气，补气的药物可选用人参，黄芪，党参等。

第四、 血虚

血是滋养各个器官的物质，如果体内血液不足，除了外表会出现面色苍白的症状，体内的器官也会因为滋养不够而出现衰老的迹象。血虚体质的人主要表现为：面色萎黄苍白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，舌质淡，苔滑少津，脉细弱等。

血虚体质的这类人群平时在饮食上应多吃有补血作用的食物，像含铁量丰富的菠菜、黑木耳等都是进补的佳品。有空也要多参加体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力，自身的造血能力也会有所提升，能预防贫血。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑葚子等。

总结：体质虚弱需要调理，但只有了解自己是哪一种体虚，才能更好的补养身体，如果是阳虚体质，却用了补阴虚的方法，反而会让身体遭罪。所以大家在进补之前，一定要先弄清楚，自己身上有哪些症状，属于这“四大虚”里的哪一种，再针对性的调理。