金秋十月，再馋也要少吃三样，多食三白，避开秋燥，身体更健康

现在大部分地区已经都降温了，有些生活在北方的朋友，可能已经穿上了厚厚的外套。其实，进入秋天以后，大家也能明显感觉到空气中的湿度下降了，这个时候如果不好好护肤的话，皮肤上很容易起皮屑、出现干纹。

所以在这段时间，大家也要谨防秋燥来袭，做好保湿工作，饮食上也要多加注意，既不能多吃寒凉食物，也不能多吃容易上火的食物，合理饮食，对下半年的身体健康也有许多帮助。

金秋十月，忌口三类食物，多食三白，身体会越来越强壮

少吃三样

少吃生冷食物

相信现在很多朋友都已经把平时喝的凉水悄悄换成了热水，气温转凉，再喝冰凉的水，很容易刺激胃部，把寒气带入身体。但也有一部分朋友依然没有忌口，偏爱吃用生冷寒凉的食物，这些食物是不建议在这个时节过度食用的，很容易损伤脾胃，诱发胃病，加重体寒。

少吃辛辣食物

空气越来越干燥，在饮食上我们应该多注意食用温性食物，避开燥热的食物，但那些无辣不欢的人，在入秋后，最喜欢干的事可能就能吃辛辣刺激的食物，确实，这类食物吃完以后会让身体微微出汗，排出一部分湿气，但秋季人体津液本来就不足，常吃辣椒、生姜、花椒等食物，会加重身体的负担，导致便秘。

少吃火锅

如果说夏天少不了的是烧烤，那么秋冬最受大家欢迎的就是火锅了。天气寒冷，锅里热气腾腾，吃上一两个小时，胃里暖暖的，发凉的身体也回温不少，这样看来，火锅似乎是秋天必不可少的。但是，火锅也是容易上火的食物，辛辣的底料和蘸料，让贴你火气旺盛，会让秋燥“有机可趁”，对健康不利。

多吃三白

百合

可能很多朋友还不知道百合的吃法，其实很简单，无论是用来煮粥还是煲汤，亦或是炖甜品，有了百合的“加持”，食物中的营养也会翻倍。尤其是在入秋以后，适量食用百合，能改善秋燥，补养身体。

这个时候也正是新鲜百合上市的好时节，用来搭配西芹和虾仁炒制，口感鲜香，营养丰富。如果喜欢吃得清淡一点，也可以在熬粥的时候加入一些百合和莲子，养生效果不错。

山药

大家在逛超市的时候，应该也经常看到山药，这种食材中含有丰富的维生素和矿物质，是物美价廉的美食。山药有和脾胃的功效，平时适量食用，能很好地调理肠胃，健脾养胃。不过山药中的淀粉含量较高，大家在食用的过程中，也要注意减少米饭或面食的量。

白萝卜

对于大部分人而言，白萝卜的价格低廉，可能在他们心里，也直接把白萝卜的价格和营养价值画上了等号。如果你也这样想，那就大错特错了，因为白萝卜是典型的价格低而营养丰富的食材，在止咳化痰、润肺解腻方面做出了不少贡献。

入秋以后，空气干燥，肺功能不好的朋友，肺脏容易受到刺激，出现干咳不止的症状，这个时候喝点白萝卜汤，也能很好地缓解病症。其实在这个季节，白萝卜是最常见的补养食材，虽然它看似平平无奇，但营养价值却不容我们轻视。

总结：秋天来了，有些朋友想着要补身体，寻求各种偏方“进补”，其实这个季节虽然身体有补养的需求，但在进补方面，我们还是要谨慎一些，盲目进补对身体的伤害可能更大。秋燥来袭，多吃温性食物，多喝水，避免上火，对身体是最好的帮助。