又要养生又要减肥，谨记三个时间，体重自己降下去

不知道大家还记不记得几月前由沈腾主演的电影《西虹市首富》中的插曲《燃烧吧！卡路里》，可以说席卷了各大音乐播放器。而关于减肥的话题可以说再一次的被关注。相信大家都听过这样的一句话“胖子都是潜力股”，这句话可以说非常的有道理，要知道有些人不过就是胖着玩玩的。

就例如娱乐圈一些炙手可热的男星们，人家年少青春的阶段还是个胖墩，但是不光光是一把杀猪刀，更是一把美容刀，之间的差距两个字概括就是：自律，自律的生活会让你收获更多。据比如：彭于晏、张艺兴、魏大勋以及杜淳、罗志祥等，可以说不是上天对于他们的优待，而是自己的所留下的汗水得到的回报，而今天小编要说的减肥案例就是最近占领热搜榜：任贤齐。

任贤齐暴瘦34斤的话题可以说席卷各大网络平台，人家可以说是85后、90后一代的青春回忆，颜值与实力其上线，所创作的歌曲可以说红遍街头小巷，收获一大片迷妹的心。在之前的新闻中，可以看出已经52岁的任贤齐变成油腻大叔，模样大变，更是让人直呼认不出。甚至还调侃到入中国版的“小李子”。

其实是任贤齐在为了新片开始增肥，把自己活生生的养成肥仔，但是由于导演个人问题，导致白胖一场，但是在不久之前，任贤齐出席活动的时候，可以说让人眼前一亮，瘦身效果可以说是非常的明显，并且透露自己瘦了17公斤。

要知道，人家明星可以说是只是胖子玩玩，不像我们却胖的如此的认真！看到任贤齐的事件，其实我们也可以向明星一样，让自己的体重任由自己控制，最重要的一点就是养成自律的生活。要知道讲话要分场合，而减肥还得挑时间，对于减肥的人来说，记住3个时间点，尽量的避开，会导致你发胖，做好燃脂的动作，从而让减肥事半功倍，不妨一起去了解一下吧！

减肥的人，记住“3个时间”，坚持“3不做”，或许体重“悄悄”降

1、晨起7:00-9:00——不吃早餐、赖床

晨起是一天中第一个发胖点，人体在经过一夜的新陈代谢，其大脑皮层还处于尚未完全的兴奋，人体的新陈代谢和免疫力都是非常的低下。

早餐一顿可以有效的促进体内的血液循环和新陈代谢的速率，但是却有很好的年轻人由于前天熬夜，导致睡眠质量不足，出现晚睡早醒，为了避免迟到，就会将早餐的步骤给省略。对于减肥的人来说，尽量的避免这样恶习的出现。晨起赖床本身就会导致新陈代谢降低，体内的毒素和垃圾得不到正常的运行，长期积累，易导致发胖的情况，若还不吃早餐，不但会影响到工作进度，甚至还会导致中餐或晚餐吃的更多。

2、餐前后两小时——摄入高热量、高脂肪食物

餐前后两个时间，也就是中午10点到下午2点的阶段，正是出于中餐、中餐和晚餐之间的临界点，这个时候，也是多数人饥饿状态最严重的时候，很容易导致脂肪加重。

虽然多数的人会说自己明明在中餐吃的非常的多，但是不到15点还是出现饥饿的状态，追究其因素的话，因工作效率高，从而导致机体的新陈代谢和免疫力增强，促进肠胃蠕动速度过滤快，易发出饥饿的情况，此时最好不要吃零食，非常的不利于减肥，零食中热量、脂肪含量高，很容易导致发胖。尽量的选择低热量、高纤维的食物。

3、晚上20:00-23：00——晚餐吃太晚、熬夜

晚上20:00-23:00是一天中，最后一次发胖的时间段，晚饭时间超过8：00或熬夜到23:00的情况都会导致肥胖的情况出现。

夜间新陈代谢比白天低，肠胃蠕动较慢，若晚餐时间吃的过晚，很容易导致食物得不到很好的排泄和消化，便会堆积在肠胃内，久而久之的话，就会导致大腹便便的情况；23点-1点是胆经运行时间，若此时还没有进入到睡眠的阶段，影响到脏腑的运行，便会导致毒素堆积，很容易导致脸色暗黄、发胖等情况。

减肥还得挑时间？尽量避开3个发胖“时间点”，简单1动作，促燃脂

简单1个动作揉腹

常言到“揉腹不断，百病不犯”，对于肥胖的人来说，日常揉腹可以起到减肥消脂的效果。我们的腹部汇聚有多个减肥的穴位，其中就包括：天枢穴、大肠俞穴以及关元穴等，都分布于腰腹位置，采用揉腹的方式，刺激穴位，疏通经脉，增强新陈代谢和免疫力，改善肠胃的健康，加速体内毒素和垃圾的排出，从而让脂肪可以得到充分的燃烧。