又要养生又要减肥,谨记三个时间,体重自己降下去
不知道大家还记不记得几月前由沈腾主演的电影《西虹市首富》中的插曲《燃烧吧!卡路里》,可以说席卷了各大音乐播放器。而关于减肥的话题可以说再一次的被关注。相信大家都听过这样的一句话“胖子都是潜力股”,这句话可以说非常的有道理,要知道有些人不过就是胖着玩玩的。
就例如娱乐圈一些炙手可热的男星们,人家年少青春的阶段还是个胖墩,但是不光光是一把杀猪刀,更是一把美容刀,之间的差距两个字概括就是:自律,自律的生活会让你收获更多。据比如:彭于晏、张艺兴、魏大勋以及杜淳、罗志祥等,可以说不是上天对于他们的优待,而是自己的所留下的汗水得到的回报,而今天小编要说的减肥案例就是最近占领热搜榜:任贤齐。
任贤齐暴瘦34斤的话题可以说席卷各大网络平台,人家可以说是85后、90后一代的青春回忆,颜值与实力其上线,所创作的歌曲可以说红遍街头小巷,收获一大片迷妹的心。在之前的新闻中,可以看出已经52岁的任贤齐变成油腻大叔,模样大变,更是让人直呼认不出。甚至还调侃到入中国版的“小李子”。
其实是任贤齐在为了新片开始增肥,把自己活生生的养成肥仔,但是由于导演个人问题,导致白胖一场,但是在不久之前,任贤齐出席活动的时候,可以说让人眼前一亮,瘦身效果可以说是非常的明显,并且透露自己瘦了17公斤。
要知道,人家明星可以说是只是胖子玩玩,不像我们却胖的如此的认真!看到任贤齐的事件,其实我们也可以向明星一样,让自己的体重任由自己控制,最重要的一点就是养成自律的生活。要知道讲话要分场合,而减肥还得挑时间,对于减肥的人来说,记住3个时间点,尽量的避开,会导致你发胖,做好燃脂的动作,从而让减肥事半功倍,不妨一起去了解一下吧!
减肥的人,记住“3个时间”,坚持“3不做”,或许体重“悄悄”降
1、晨起7:00-9:00——不吃早餐、赖床
晨起是一天中第一个发胖点,人体在经过一夜的新陈代谢,其大脑皮层还处于尚未完全的兴奋,人体的新陈代谢和免疫力都是非常的低下。
早餐一顿可以有效的促进体内的血液循环和新陈代谢的速率,但是却有很好的年轻人由于前天熬夜,导致睡眠质量不足,出现晚睡早醒,为了避免迟到,就会将早餐的步骤给省略。对于减肥的人来说,尽量的避免这样恶习的出现。晨起赖床本身就会导致新陈代谢降低,体内的毒素和垃圾得不到正常的运行,长期积累,易导致发胖的情况,若还不吃早餐,不但会影响到工作进度,甚至还会导致中餐或晚餐吃的更多。
2、餐前后两小时——摄入高热量、高脂肪食物
餐前后两个时间,也就是中午10点到下午2点的阶段,正是出于中餐、中餐和晚餐之间的临界点,这个时候,也是多数人饥饿状态最严重的时候,很容易导致脂肪加重。
虽然多数的人会说自己明明在中餐吃的非常的多,但是不到15点还是出现饥饿的状态,追究其因素的话,因工作效率高,从而导致机体的新陈代谢和免疫力增强,促进肠胃蠕动速度过滤快,易发出饥饿的情况,此时最好不要吃零食,非常的不利于减肥,零食中热量、脂肪含量高,很容易导致发胖。尽量的选择低热量、高纤维的食物。
3、晚上20:00-23:00——晚餐吃太晚、熬夜
晚上20:00-23:00是一天中,最后一次发胖的时间段,晚饭时间超过8:00或熬夜到23:00的情况都会导致肥胖的情况出现。
夜间新陈代谢比白天低,肠胃蠕动较慢,若晚餐时间吃的过晚,很容易导致食物得不到很好的排泄和消化,便会堆积在肠胃内,久而久之的话,就会导致大腹便便的情况;23点-1点是胆经运行时间,若此时还没有进入到睡眠的阶段,影响到脏腑的运行,便会导致毒素堆积,很容易导致脸色暗黄、发胖等情况。
减肥还得挑时间?尽量避开3个发胖“时间点”,简单1动作,促燃脂
简单1个动作揉腹
常言到“揉腹不断,百病不犯”,对于肥胖的人来说,日常揉腹可以起到减肥消脂的效果。我们的腹部汇聚有多个减肥的穴位,其中就包括:天枢穴、大肠俞穴以及关元穴等,都分布于腰腹位置,采用揉腹的方式,刺激穴位,疏通经脉,增强新陈代谢和免疫力,改善肠胃的健康,加速体内毒素和垃圾的排出,从而让脂肪可以得到充分的燃烧。