消化不好，可以坚持“早上2要、晚上3不要”，试试多喝1种水

我们吃的食物从食道进入胃，在胃的初始消化后，然后这些粥糜类容物进入肠道，逐渐分解成小分子可以被人体吸收。

但在日常生活中，由于不良习惯和饮食习惯，导致越来越多的人消化不好。

胃部一旦出现问题，就会直接影响到身体的健康。所以，如何滋养胃就显得非常重要。

如果胃不好，养胃是必然的。但是由于没有养胃的捷径，我们就要关注生活细节，养成健康的生活习惯，胃病就会离我们很远了。

做到“早上2要、晚上3不要”，我们的胃或许会慢慢变好。

晚上三不要：

1、不要吃太晚：

研究发现，不规律饮食和经常吃宵夜会增加患胃病的风险。这是因为胃黏膜的上皮细胞需要每2-3天再生一次，而且再生过程通常是在晚上胃黏膜休息的时候。

如果长期吃宵夜，胃黏膜无法及时修复。另外，晚餐时间太晚，睡眠时胃肠蠕动减慢，导致尚未消化的食物长时间停留在胃内，促进胃液分泌，对胃黏膜造成刺激，容易引起胃炎。

此外，长期吃得太晚也会导致肥胖，这可能会增加患高脂血症、高血压，甚至胃癌和肠癌的风险。

2、不要喝酒：

很多人认为，睡前喝点酒会使你睡得更好。事实上，睡前饮酒不仅不能促进睡眠，还会降低睡眠质量。因为酒精的镇静催眠作用持续时间短，催眠作用消失后，会出现兴奋、心跳加快等现象，更容易醒过来。

另外，我们都知道经常喝酒对胃是非常有害的。这是因为酒精中的酒精不仅会刺激胃肠道，而且具有一定的通透性，导致胃黏膜变薄，最终损伤胃壁，从而可能引起胃溃疡、胃出血等现象。如果晚上喝酒，酒精在胃里停留的时间较长，对胃的损害自然更大。

3、不要熬夜：

很少有人会把熬夜和胃部受伤联系起来。事实上，熬夜会对胃造成很大伤害。首先，熬夜会抑制胃黏膜的自愈，导致胃黏膜持续受损。

其次，熬夜可能会使胃酸继续分泌，从而腐蚀胃黏膜，引起胃酸反流、烧心等症状，因此有些人熬夜会出现胃酸倒流现象。

早上两要：

1、晨起要喝水：

俗话说“晨起一杯水，到老不后悔”。

首先，经过一整夜的休息和新陈代谢，水分通过呼吸、皮肤和尿液被消耗掉，我们的身体处于缺水状态。早晨喝一杯水可以使胃肠道有一个舒适的环境。从这一点上讲对养胃很有帮助。

小贴士：晨起喝水最好选择35℃～40℃的温水，喝水时加一些养胃食材进去冲泡效果更佳，比如：黑糯米，丁香叶，桂花等。

黑糯米补中益气，仅能达到养胃护胃的效果，使胃部免受刺激性食物伤害；丁香叶可以预防幽门杆菌的感染及杀灭幽门螺旋杆菌；桂花能够促进肠胃的蠕动，减少毒素垃圾堆积在肠胃内部，还能清新口气。

在日常生活中，也可以取现成的小茶包喝灭细菌、养护胃，适合日养胃护胃。

2、要吃早餐：

一日三餐中，早餐是最重要的。许多胃病患者都有不吃早餐的习惯。有数据显示，不吃早餐导致胃病的概率高达40%。

因为过了一个晚上，上一餐的食物已经耗尽，胃也被清空了。但是胃里总有酸分泌。如果你不吃早餐，胃里就没有可消化的东西了。胃会自行消化，刺激胃酸分泌，容易引起胃酸反流或倒流。

因此，为了养好我们的胃，我们必须吃早餐。不仅如此，还要吃全面的早餐，包括碳水化合物、蛋白质、维生素和钙等。