养肝脏，少碰一黄，多补二物，按揉三穴，做好四事，肝脏越来越好
一个人，一颗肝脏，负责给人体解毒。
肝脏，被称为“人体的化工厂”，主要负责解毒。
大约每3分钟，肝就过滤周身血液一次，每天约480次。
可见，肝脏的健康，对于人体生命来说，何其重要，一定要养护。
养肝脏，少碰一黄，多补二物，按揉三穴，做好四事，肝脏越来越好
少碰一黄
即：啤酒。
喝酒伤肝，大部分酒精都需要肝脏来代谢。
啤酒的酒精含量比白酒低很多，很多人觉得对肝脏危害不大。
实际上，长期大量喝啤酒，对于肝脏的损害，尤为严重，不可忽视。
一方面，只要含有酒精，那么，就会对肝脏造成损害，增加酒精肝风险。
另一方面，啤酒热量高，经常饮用啤酒会使人体内的脂肪快速上升，脂肪就会堆积在肝脏，诱发脂肪肝，久而久之，增加肝硬化的风险。
所以，想要养护肝脏，一定要注意，少喝啤酒，任何含有酒精的饮品，都要少喝。
多补二物
1、补充优质蛋白
肝脏的自我修复，离不开蛋白质。
尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
所以，喝酒的人，要注意多补充优质蛋奶，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，对于肝脏健康，大有益处。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
2、补充维生素
多吃富含维生素的食物，对于肝脏健康，也十分有益。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。
所以，平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，对于肝脏大有益处。
按揉三穴
1、太冲穴
太冲，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等。
经常按揉太冲，清泄肝火，疏肝理气，去肝火，对于防秋季肝火，大有益处。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
2、大敦穴
足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一侧）
光脚盘腿坐好，用双手的拇指，左手按摩右脚的大敦穴，右手按摩左脚的大敦穴，并且，按摩方向10次一换，也就是顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈。
3、行间穴
位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。
按摩方法为按压式，用拇指直接去按压行间穴，按压5秒左右至有酸痛感后，休息5秒，再进行按压，反复操作10-20次左右。
做好四事
1、晨起，勤活动
早晨，是肝气最活跃的时候。
此时，可以走一走，动一动，将气机调动起来。
如此一来，可以将肝脏功能调整到最佳状态，有益肝脏健康。
伸个懒腰、活动活动筋骨、耸耸肩膀，敲敲腿，都是不错的选择。
同时，建议还要每周坚持5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。
2、饭后，多静坐
饭后10-30分钟内，保持静坐。
并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康。
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝的减少。
如此一来，供血量不足会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
饭后坚持闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。
3、白天，勤饮茶
一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。
多喝水，尤其是茶水，可促进血液循环，增加人体排毒，减少肝脏的负担。
白天，两餐之间，用护肝排毒小植物搭配泡水，给肝脏减负担，是不错选择。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
4、傍晚，勤散步
养护肝脏，也要注意运动，入秋后，也是运动的黄金季节。
想要养护肝脏，可吃过晚饭后，在傍晚十分，走走路，散散步。
走路，简单易行，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。
散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，还可预防改善肝火大的情况。
最后，常做2个小动作，助力肝脏健康
1、活动肩膀
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。
先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
经常做一做，可给肝脏泻火，还可养护肝脏健康。
2、拉两肋
拉伸两肋，疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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