养肝脏,少碰一黄,多补二物,按揉三穴,做好四事,肝脏越来越好

文 / 公大叔说健康
2020-10-09 23:29

一个人,一颗肝脏,负责给人体解毒。

肝脏,被称为“人体的化工厂”,主要负责解毒。

大约每3分钟,肝就过滤周身血液一次,每天约480次。

可见,肝脏的健康,对于人体生命来说,何其重要,一定要养护。

养肝脏,少碰一黄,多补二物,按揉三穴,做好四事,肝脏越来越好

少碰一黄

即:啤酒。

喝酒伤肝,大部分酒精都需要肝脏来代谢。

啤酒的酒精含量比白酒低很多,很多人觉得对肝脏危害不大。

实际上,长期大量喝啤酒,对于肝脏的损害,尤为严重,不可忽视。

一方面,只要含有酒精,那么,就会对肝脏造成损害,增加酒精肝风险。

另一方面,啤酒热量高,经常饮用啤酒会使人体内的脂肪快速上升,脂肪就会堆积在肝脏,诱发脂肪肝,久而久之,增加肝硬化的风险。

所以,想要养护肝脏,一定要注意,少喝啤酒,任何含有酒精的饮品,都要少喝。

多补二物

1、补充优质蛋白

肝脏的自我修复,离不开蛋白质。

尤其是优质蛋白质,可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子,有利于肝细胞功能的恢复和再生。

所以,喝酒的人,要注意多补充优质蛋奶,蛋类、鱼类、豆类及豆制品,奶制品等,对于肝脏健康,大有益处。

正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护。

2、补充维生素

多吃富含维生素的食物,对于肝脏健康,也十分有益。

维生素A,可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素,能加速物质代谢,修复肝功能,增强肝对酒精的耐受性。

所以,平时多吃新鲜的蔬果,尤其是青绿色的食物,对于肝脏大有益处。

按揉三穴

1、太冲穴

太冲,是肝经的原穴,是排除人体内浊气的最大穴。

肝气被压抑,人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解,思虑过多等。

经常按揉太冲,清泄肝火,疏肝理气,去肝火,对于防秋季肝火,大有益处。

首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。

然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉。

反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

2、大敦穴

足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸(靠第二趾一侧)

光脚盘腿坐好,用双手的拇指,左手按摩右脚的大敦穴,右手按摩左脚的大敦穴,并且,按摩方向10次一换,也就是顺时针按摩10圈,再逆时针按摩10圈。

3、行间穴

位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。

按摩方法为按压式,用拇指直接去按压行间穴,按压5秒左右至有酸痛感后,休息5秒,再进行按压,反复操作10-20次左右。

做好四事

1、晨起,勤活动

早晨,是肝气最活跃的时候。

此时,可以走一走,动一动,将气机调动起来。

如此一来,可以将肝脏功能调整到最佳状态,有益肝脏健康。

伸个懒腰、活动活动筋骨、耸耸肩膀,敲敲腿,都是不错的选择。

同时,建议还要每周坚持5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

2、饭后,多静坐

饭后10-30分钟内,保持静坐。

并且,坚持闭目养神,有益肝脏健康。

饭后行走、运动,会导致血液流向手足,进而流入肝的减少。

如此一来,供血量不足会影响肝脏的功能,甚至损害肝脏机能。

饭后坚持闭目养神,能养阴去燥,饭后闭目20分钟,可护肝消食。

3、白天,勤饮茶

一旦缺水,会让肝脏的新陈代谢变低,会让肝脏的负担加重。

多喝水,尤其是茶水,可促进血液循环,增加人体排毒,减少肝脏的负担。

白天,两餐之间,用护肝排毒小植物搭配泡水,给肝脏减负担,是不错选择。

蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶饮,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康。

蒲谷丁、苦苣,是“药食两用”的小植物,搭配泡水,可很好的保护肝脏。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,入肝经,擅长排肝毒,保护肝脏健康。

现代药理研究表明,蒲谷丁含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。

苦苣,也是“药食两用”植物,可清肝利胆,利尿消肿。其有效物质,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

搭配在一起泡水,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,保护肝脏健康,十分不错。

4、傍晚,勤散步

养护肝脏,也要注意运动,入秋后,也是运动的黄金季节。

想要养护肝脏,可吃过晚饭后,在傍晚十分,走走路,散散步。

走路,简单易行,可促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏的负担。

散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。

此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担,还可预防改善肝火大的情况。

最后,常做2个小动作,助力肝脏健康

1、活动肩膀

两脚分开,与肩同宽,活动肩膀。

先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。

经常做一做,可给肝脏泻火,还可养护肝脏健康。

2、拉两肋

拉伸两肋,疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。

站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

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