103岁老人，身体依然健康，气色佳，长寿秘诀公布，医生也提倡

巴马县是我国有名的长寿乡，当地人很多都是长寿老人，赵爷爷今年103岁了，但是他面色红润，口齿清晰，外人看了也猜不出他已经103岁了。人人都想过的长久，但不是人人都能做到的。

赵爷爷的长寿秘诀一经公布，连医生提倡大家学习。很多人一提到长寿就是运动，除了运动就是锻炼，就没有别的吗？赵爷爷的长寿秘诀就是养脑。

大家都知道随着年龄不断增长，人也会出现器官的衰退，大脑也不例外，从人45岁以后，大脑就会出现明显的衰退，很容易出现健忘，失眠等症状，而且很多老人会出现脑萎缩，脑血管疾病，还有的会得老年痴呆，所以想要长寿，保护好自己的脑部是非常重要的。

首先赵爷爷平时不抽烟，而且喝酒也很少。就算是在节日期间，他也很少过量饮酒。减少酒精对身体的刺激，就能够避免身体内的血管出现异常，保证脑部供血充足。喝很多酒会让脑部神经处于过度兴奋状态，很容易刺激脑部血管充血，影响身体健康。平时张爷爷经常会进行一定的脑力活动，和村里的老人一起下棋，这也锻炼了脑部，避免因为长时间不动脑，出现脑神经的萎缩。

第二、清淡饮食。因为赵爷爷之前当过几年兵，在部队，就是一直保持的均衡的营养摄入，很少大鱼大肉的吃饭。在赵爷爷老了之后，也都是比较均衡的进行饮食。因为人年纪大了，消化功能可能没那么好，所以吃东西也比较清淡。但是并不意味着就只能吃素。

每天保证蔬菜的摄入量达到五百克，能够维持身体的维生素的需要，碳水化合物也就是主食也要充足，而且不能为了清淡饮食就不吃肉，脂肪的摄入能够帮助身体维持体温，燃烧脂肪能够提供人类运动的能量。

清淡饮食可以多吃一些高蛋白质的肉类，比如鸡肉，鸭肉等。像赵爷爷这样的老人，并不适合吃很多的高油脂的肥肉，可以吃一些猪肉的瘦肉，都能够帮助身体维持均衡发展。每次吃饭都只吃八分饱就够了，脑部传递饱的感觉会有一定的延迟，所以不用一定吃到自己已经十分饱再停下，这样就很容易吃撑，出现消化不良等问题。

第三、保证平和的心态。村里的人都说赵爷爷很少生气，也很少出现悲伤的情绪。人情绪波动比较大就会刺激到脑部神经过度兴奋，生气会让人的血管充血，很容易影响脑部的血液流通出现异常，不仅容易诱发心血管疾病，还容易出现脑梗，影响人的寿命。

看了这三点，医生总结一下，要想长寿就应该有一些比较好的习惯，避免一些容易伤身的事情。抽烟喝酒熬夜这样的事情在现代人身上太常见了，常见到人们已经开始选择性地忽视这些行为带来的危害，想要长寿还是要像赵爷爷学习，戒烟戒酒，清淡饮食，心态平和。