心血少，所以睡不深！一味药，补心血，延长熟睡时间，请学习

（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）

本文理论依据：《现代中药基础研究与临床》、《实用中药辞典》、《中华药海》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我想跟你聊聊，如何让咱们睡得更深一点。

我以前碰上过一个老太太。她和她女儿一起来找我。

什么毛病呢？就是晚上睡觉的时候，不能说睡不着，但是总做梦，梦着梦着就醒了，然后还能睡，但依旧是睡不深。就在这半睡不睡、半梦半醒之间，一夜的时间过去了。

当时，老太太已经70多岁了。陪她来的女儿，刚好50岁。她女儿说，自己可能随母亲的体质，目前也有这个倾向。而且，伴随一点眼干现象，偶尔还心慌。

我给这母女二人都看了舌脉，发现脉偏细弱，舌淡苔白。这是程度不同而已。细问之下，发现老太太尚有四肢发麻、便干的问题。

我问他们母女，饮食上有没有特别之处。她们回答，家里饮食没有特别的，就是不喜肉食，荤的、香的很少碰，基本顿顿是青菜。不是说吃不到，而是真心不喜欢。另外，食量也都不大。

了解这些以后，我告诉她们，今后的饮食习惯，可以适当改改。如果没有特殊原因，饮食上增加一点优质蛋白，比如鱼肉、牛肉、鸡肉什么的，适当吃一点。同时，我告诉她们一个办法——

准备中药柏子仁10克，把杂质挑出去，轻轻捣碎，然后放入杯子里头，用刚刚烧开的沸水来冲泡。就喝这个水，反复冲泡，反复喝。每日一剂到两剂。什么时候睡眠质量大大好转了，什么时候停下来。如果感觉最近这几天便溏，有点拉稀了，那就先停一停。

母女俩问，这样就可以？

我说，你们的问题都不算严重，先用简单的办法来调。一上来就用重剂，只会增加身体的负担。

结果，大概半个月之后，患者女儿来告，老母亲晚上睡觉好多了，前天晚上居然熟睡、不做梦，醒来以后神清气爽，而且大便干的状态有所改善。患者女儿自己的状态也有提升。

我听了，非常高兴。我知道，我又帮了一对不眠的母女。

我说说这里的原因吧。

其实，从舌脉来看，这对母女都有血虚的倾向。中医所谓血虚的人，不一定就有现代医学所说的贫血。但是从母女的饮食习惯看，她们容易贫血。中医所谓的血虚，指的是出现了血虚失养的一系列症候。血虚，不能养心神，所以心悸、多梦、失眠，睡眠质量下降。血虚不能养四肢，所以肢端麻木。血虚不能养大肠，所以便秘便干。至于说眼睛干涩、脸色苍白、头晕健忘、面色无华、浑身乏力等等，也都是常见表现。当然，所有这些，不一定完全体现在某一个人身上。最主要的，还是舌脉。此类人，往往脉象细弱，舌淡苔白。

这个时候怎么办啊？就得补她们的心血。心血少啊，心神饿得慌，所以睡不深、不踏实。

用什么呢？我用柏子仁。柏子仁碾碎了泡水代茶饮，这个是早就有的做法。道家医学，尤其是气功医学里头，常常用这个办法配合调治睡眠障碍。柏子仁，它其实就是柏科植物侧柏的成熟种仁。它入心、肾、大肠经，性味甘平，可以养心安神、润肠通便。这味药对血虚所致的失眠有好处，补心血，安心神。上文中母女，睡不好、四肢麻、心里慌、大便干，用这个药正好。

说到这，我不得不佩服古人的观察能力和总结能力。柏子仁养心血而助眠，这是千真万确的。现代药理研究曾经针对柏子仁做过动物实验，发现，它的确可以改善睡眠，体现在延长睡眠总时间，和延长深睡眠时间两方面。另外，它还有改善记忆、镇静的作用。

可见，古人的论述是有道理的。虽然他们不会做动物实验，但是在长期的实践中，他们发现了这一真理。

柏子仁这个药，质润，所以脾虚有湿、便溏、消化不良的人不要多用。部分人在服用之后可能有缓泻的表现。这些都需要注意。

好了，就说这么多吧。希望我这篇文字，能给一部分人带来帮助。另外，我嘱咐一句——现在好多人，尤其是爱美女性，在饮食上苛求太甚，荤腥不敢吃，不敢碰。甚至有些人，主张彻底素食。我觉得，这是不对的。肉食，是血的重要来源。你看那红肉切出来，是不是都血淋淋的？吃啥补啥，所以吃它补血。现代营养学讲，红肉里头有铁。铁，是造血的主要原材料。所以说，从来都不喜欢吃肉的人，真得注意一下了。

全文完。