养生要讲究时间：这份最佳养生时间表请收好

现代人越来越讲究养生，饮食、运动、睡眠……养生也讲究时间，在对的时间做对的事，养生效果加倍。下面给大家介绍一份一日养生最佳时间表，今天开始，养生按照这个时间来吧。

　　1、吃水果的最佳时间

　　吃水果养生的最佳时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多。有利于保护人体免疫系统。

　　2、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　3、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。

　　4、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

　　5、洗澡的最佳时间

　　每晚睡前来一个温水浴（35℃－45℃左右），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　6、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如在饭后两小时后再散步，效果会更好。