你所谓的养生，不过就是在“自虐”，这样做才是长寿的秘诀

人人都希望健康长寿，远离病痛，这本无可厚非，但是有些人为了养生却走火入魔，陷入自虐模式，今天我们就来看看常见的有哪些养生误区以及如何科学养生。

吃肉极少

一些朋友得了心血管疾病，开始在饮食进行大刀阔斧的改革，首先认为肉应该少吃，不然就会升高血脂。

但长期少吃肉的话，会导致蛋白质摄入减少，机体免疫力下降，出现感冒后经久不愈。

缺乏一些脂溶性维生素，导致身上长皮疹，皮肤干燥，指甲易断；肉吃少了还会引起缺铁性贫血，因为动物性食物含有的铁更容易被我们的身体吸收，缺铁性贫血会出现面色苍白，记忆力减退，浑身无力等情况。

吃肉少还会引起必须脂肪酸的缺乏，要知道我们身体内很多激素的合成都依赖这些脂肪作为原材料，如果必须脂肪来源太少，就会导致身体内分泌紊乱，出现情绪低落，女性会引起月经不规律，甚至绝经。

肉该怎么吃才养生呢？所谓的吃肉引起血脂高，是指吃长期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，种类偏向于白肉即各种禽类和鱼虾蟹还有贝壳类。

每周红肉（牛羊猪）的次数控制在2-3次，因为比起红肉，白肉中含有的多不饱和脂肪酸较多，更有利于保护心脑血管，每次的量控制在75g，即一幅扑克牌大小。

喝粥养胃

喝粥并不能养胃，粥里并没有什么营养物质能对胃病起到治疗作用。

腹泻、肠胃不适时或者手术后，医生会建议患者吃一些白粥，那是因为当时你的胃处于生病或者应激状态，要吃容易消化的食物，减轻肠胃的负担。

但如果平时消化系统没有问题，却选择长期只喝粥的话，会减退消化功能。而且谷物、蔬菜、肉类经过长时间的烹煮，营养物质会损失很多，不利于慢性胃炎和胃溃疡的修复。

吃过多保健品

前段时间，主持人吴昕在某真人秀节目上爆出，她每天会大把大把吃保健品，包括青汁、阿胶、葡萄籽、胶原蛋白、护眼丸、鱼油等，这些都是大家日常生活中经常接触到的保健品。

爱吃保健品的人可能也是像吴昕这样几种混合着吃。当吴昕去看医生，医生告诉她吃这么多保健会有肝损伤时，她似乎好像不知道大量吃保健品还有这么一个严重的副作用。

保健品只是食物的一种补充剂，现代人很少有缺乏某种营养素的情况，相反大多处于营养过剩的状态，所以保健品并没有预防疾病、强身健体的作用，相反过多的食用，以及混用保健品反而还会加重肝脏负担，引起肝脏损害。

迷信偏方

有一病例，一位患有高血压，糖尿病，心脏还放过支架2年的病人，因为听老乡说，猪胆能治疗心脏病 ，就把猪胆剁碎加入面粉中，搓成丸子，连续吃了2个月后，开始感觉全身无力，心慌呕吐，两个脚也开始肿，入院经查发现肝肾功能都有损害，万幸的停药时间不长，心电图和心肌损伤标志物未见明显异常。如果发现的晚，不仅因为吃猪胆导致肝肾功能损害，说不定会再发心梗。

在此奉劝大家不要迷信偏方，所谓的偏方是指未经有关部门同意上市出售，疗效都未得到证实的一些治疗方法，而医院治疗心脏病的药物是经历过无数次的临床试验，充分验证了安全性和有效性才给大家服用的，身体珍贵，不要用未知的风险极高的药物来治疗疾病，一定要到正规医院使用正规药物治疗心血管疾病。

如何才是科学养生

饮食：

新鲜的食物胜过所有昂贵的补品，食物要尽量选择新鲜的蔬菜、水果和瘦肉类，食物要尽量少加工，少加工不仅是指少吃工厂和菜市场里的加工食品，自己在家做也尽量少折腾这些食材。当过了胡吃海喝的年纪后，饮食还是尽量偏清淡，要做到不偏食，蔬菜、肉类、豆制品、奶在一周的餐桌上，尽量把它们配置起。新鲜、少添加、丰富的食物为我们的身体提供最好的养料，是纯天然最好的保健品。

运动

心脑血管的健康特别依赖于运动，运动可以增加血管的弹性，可以降低血压、血糖和血脂，还能预防肥胖，增强心肺功能，还有什么是比运动更好的养生方式呢？

如果你是重度不爱动人群，记住“坐着比躺着好，站着比坐着好，室外比家里好，天数越多越好，强度和时间刚刚好就好，心慌气短不太好”。

心态

拥有一个良好心态的大前提是，凡事不能走极端，不仅要给他人和自己留余地，吃和动的时候也要给身体留余地，不可太偏太急太猛。

世上没有什么偏方或者神药能让我们的身体变成金刚不坏之身，百毒不侵，只有长期坚持好的饮食习惯，经常锻炼，不断提高我们对外界伤害的抵抗力才是养生的最终目的。

定期体检

养成及时就医，有问题咨询专业医生，定期体检的好习惯:在日常生活中，我们可以看到凡是车保养的好的，都是定期去做维护的，有问题一定会第一时间跑去专业维修店修理，不会在家自己瞎弄。

养身体也是如此，要知道身体可比汽车复杂和精密的多，所以关于身体有什么疑惑，请一定咨询专业的医生，人过了40岁，每年最好都去做一次体检，及时了解自己的身体变化，根据自己的身体情况调整自己的饮食和运动，这才是科学养生。