早餐还在随便应付吗? 早餐这么吃, 营养还减肥

文 / 秋月日记
2017-07-09 07:00

健康减肥,七分吃,三分练!

震惊!女明星贾玲竟然瘦了!网友感叹,减肥成功后的贾玲,颜值可以和赵丽颖媲美!在大众眼里,贾玲姐姐出名靠的不是颜值,而是实力。如今,贾玲姐姐是美貌与实力并存。贾玲姐姐的瘦身案例让长期肥胖的妹子们看到了希望,我们也可以健康快乐瘦下来。

想要健康减肥,就要学会吃,吃对了,躺着都能瘦!

早餐节食是大忌 ,95%节食减肥成功的人,仅仅3年后体重又会反弹。节食减肥反弹好厉害的。很多人都是不吃早餐的,或者是早餐随便应付,大错特错!早餐绝对不要节食,早餐应该吃得像皇帝!

贵族的早餐食物推荐,进餐时间:5点-9点 饮食时长:8-15分钟

1、牛奶。补充人体所需要的钙和蛋白质,维生素,适合所有人。

2、酸奶。减肥佳品,增强饱腹感,减少食物摄入总量,维持血糖平衡。适合减肥瘦身。

3、鸡蛋。补充蛋白质,缓解饥饿,提高记忆力,保护视力。适合所有人。

4、豆浆。蛋白质丰富,调节内分泌,美容,防癌。适合所有人。

5、面食和碳水化合物。补充营养 ,使我们精力充沛, 晚上慎食。适合增肌塑型。

6、稀饭。比较清淡,清理肠胃,调养身体,吸收较好。适合所有人。

7、馒头。包子营养丰富 , 容易消化 ,早餐可以吃,晚上慎食。适合增肌塑型。

8、果汁。苹果开胃促消化 ,补充维生素, 美容养颜。适合减肥瘦身。

健康减肥一定要注意这些哦

1、早饭前,一杯温开水,清肠补水,吸收好。

2、少吃油条、油饼这些油炸食物,还有少吃面包、蛋糕这些含糖食物。

3、少吃重口味食物。鸡蛋比卤蛋好哦,汤面比炸酱面好哦。

4、拒绝单一食物,做好营养搭配。推荐牛奶+鸡蛋+苹果,稀饭+包子+鸡蛋,汤面+鸡蛋+豆浆。

坚持每天吃好早餐,不仅可以精神一整天,还能够成功减肥。胖宝宝们,早餐可以随便吃,是不会长胖的。早餐千万不要随便应付了!