靠运动真的能减肥吗?

文 / 陪你跑
2017-07-09 05:00

炎夏季节,“减肥”无疑是热门话题之一。但究竟什么样的瘦身方法才最有效?运动真的能减脂吗?

来看看美国专家们的说法是否让你大吃一惊?甚至颠覆了你一直以来的信念?

(视频时长:4分57秒)

美国国家健康研究中心的KEVIN博士说:“运动是个非常有助于健康的方式,甚至是保持健康最好的方法,但它却并不是个很好的减肥方法。

我们的身体主要有三种燃烧卡路里的方式:

1、静态代谢(基础代谢,指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要);

2、饮食生热效应(身体需要花费热量去消化吸收摄入的食物);

3、肢体运动消耗。

对于大部分人来说,无论怎样运动,都只能消耗一天中热量的10-30%,这就意味着,肢体运动只占了人体一天内总消耗量的一小部分,而身体的大部分能量消耗取决于基础新陈代谢,这部分是自己不太能控制的。你能100%地控制卡路里摄入,但却只能控制30%的热量消耗。

而且运动容易让人饥饿,导致摄入更多热量,我们可以很快地补偿回运动所消耗的卡路里。不是运动不可能瘦,只是我们要了解纯粹只靠运动减肥比较难,你花费5分钟吃下的披萨,往往需要花费一个小时或更多时间来运动消耗它!

看到这里,你是否对运动减肥失去了信心?别急,“管住嘴、迈开腿”,双管齐下,瘦身才能高效又健康。虽然按照视频里专家的说法,运动只能控制人体30%的热量消耗,但它的的确确是一种有助于保持健康的生活方式,不仅仅是身体上的健康,还有心理和精神层面的——它能让人更自律,更高效,更乐观,更自信,更阳光,更豁达,更自由......

今天,你运动了吗?