养生先养脚，做好6个脚部养生方法，有延年益寿的效果

人未老脚先衰，中医认为做好脚底养生是至关重要的。通过对脚底进行刺激，能够促进全身的血液循环，达到了延年益寿的效果。

1、双脚不停的晃动

当全身的血液循环减慢时会引起五脏六腑功能失调，从而导致食欲不振以及头痛等。这类人群可以平躺在床上，双脚抬起来不停的晃动，然后再做类似于骑自行车的动作，连续做6分钟，能改善全身的血液循环，让膝盖内侧以及小腿肚子肌肉得到伸展，缓解了腿部疲劳，同时也促进了睡眠。

2、对脚底按摩

脚底是离着心脏最远的，当末梢的血液循环不通畅时会导致失眠。平时可以把双手合拢起来相互的进行摩擦，能让血液运行变得更加通畅，同时也缓解了焦躁不安的情绪。

3、用脚踩踩网球

首先要端正坐在椅子上，用脚转动网球，当感觉到脚部疲劳时在使用网球不停的对脚底刺激，刚开始会感觉到疼痛，一般持续两天左右疼痛感就会消失，不仅能缓解脚部疲劳，同时辅助治疗慢性便秘。

4、对脚底敲击

每天晚上睡觉前以脚掌为中心，用拳头向4周不停的拍打，让局部出现疼痛感为止，能缓解一整天的疲劳感，同时促进了全身血液循环，加强了内脏功效，让人们的精神恢复到正常。

5、让脚底晒晒太阳

冬季阳光充足的时候可以让脚底晒晒太阳，阳光中的紫外线会对脚底带来良性刺激，加快了新陈代谢，增强了内脏器官功能，同时也增强了人们的抵抗能力，减少了感冒次数。

6、对脚根进行按压

平时对脚后跟进行刺激，能缓解长时间久坐引起的驼背。背部弯曲的主要原因是支撑内脏重量的脊椎两侧肌肉很虚弱，只有对脊椎两侧肌肉进行刺激，才能够让背部变得更加力挺。脊椎两侧的肌肉主要通过膀胱经和脚后跟相连接，所以对脚后跟刺激能改善驼背的问题。

温馨提示

人们平时洗脚的时候，可以使用刷子对脚底进行摩擦，能够让脚底得到一定的刺激，促进了激素的分泌，让局部皮肤变得更加白嫩，但是要选择比较柔软的刷子，防止对脚底皮肤带来损伤。另外人们可以练习用脚站立着走路，能够增强心脏功能，但是刚开始练习的时候要让双手扶住墙，一定要注意安全。