肺部是最脏的一个器官，记得要经常清理！

吸烟，被动吸烟，大气污染这些因素都会危害身体的健康，尤其会污染你的肺部，使你的肺充满“脏东西”，想要肺干干净净、正常运转，就要定期清理，那么肺部污染要如何清理呢?

1、发汗排毒

肺部管理着皮肤，因此 ，让皮肤痛快的出一身汗也不失为一种排肺毒的好方法，除了平时的运动排汗以外，可以在每天晚上的泡脚水中，加入一些生姜和薄荷精油，再用这样的水来泡脚可以发汗解表，排出身体深处的毒素，有清肺之用。

2.喝清肺汤

润肺银耳羹：银耳5克，冰糖50克。

银耳用温水浸泡30分钟，去蒂头、拣去杂质，撕成片状，放入洁净的锅内，加水，大火煮沸再用文火煎熬1小时，加冰糖至溶化。清肺热，去秋燥。

雪耳百合汤：雪耳75克，百合100克，排骨500克。食材处理好后，加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。去燥润肺。

另外，适量吃些润肺的食物，萝卜，可以帮助大肠排出宿便，而肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅；百合，可养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素，提高肺脏抗毒能力。

3.吸入清新的空气

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，而这些气体的残留对于肺来说也是一种废物，然而你只需要做几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

但需要注意的是，在雾霾等等污染的空气中，做深呼吸只会让肺越来越脏，而在树林等等空气清新处，多做深呼吸才会有效。

尽管很多肺部的脏东西都可以慢慢排出肺部，但由于吸烟导致的黑肺却没办法彻底清除干净。

在香烟燃烧过程中，有害的物质可能在3000种以上，有的危害即刻发生，有的持续累加。比如说尼古丁，进入体内后是会由血液传送，其半衰期是2小时。

所以，当你吸入它后，它就立即开始发挥作用，等以后想把它弄出来，已经不可能了。再比如一氧化碳，也会立即与血经蛋白结合，再想解离也是基本不可能。我们看到黑黑的肺，这种黑黑的物质大都是蓄积在肺内小气道中的煤焦油。这种物质极难清除，是肺清洗都无法彻底搞定的！

吸烟或被动吸烟无疑导致“黑肺”的主要途径之一，而汽车尾气、阴霾天气、烹饪过程中产生的油烟、装修中的有害气体、粉尘等因素也都会导致我们的肺一天天变黑。健康成年人的肺也会或多或少变黑，并且永远都不会褪色。

“黑肺”不仅能反映出人的肺部健康，更关乎生命。据统计，我国每年肺癌发病率以4.5%的速度上升，它是全球发病率、死亡率最高，治疗效果很差的恶性肿瘤。吸烟量与肺癌的发生呈正比关系，所以吸烟者应尽早戒烟。此外，我们也应尽量避免让我们的肺变黑的事情。

阴霾天尽量不要出行、不要开窗，烹饪时开抽油烟机，且在停火后仍持续十分钟左右再关闭，晴好的天气时，要每天开窗通风15-30分钟；选择有国家环保认证的装修材料和家具；长期在室内游泳馆游泳的人，要小心消毒剂的味道伤肺，最好经常变换运动方式。

饮食方面，要多吃果蔬、补充维E。多吃新鲜蔬菜、水果可以预防肺癌，尤其是胡萝卜和苹果。适量喝红葡萄酒、多吃富含维生素E的食品有助于预防肺癌。少吃高糖、辛辣刺激、烧烤、油腻的食物。

平时注意不要单一用油，保持欧米伽3和欧米伽6的平衡。很多人可能一直都只吃大豆油或花生油，这些油脂是富含ω-6脂肪酸的，却几乎没有ω-3脂肪酸的存在，饮食中的两种脂肪酸摄入失衡是诱发癌症等重大疾病的原因之一。

国内外医学研究发现，长期足量摄入ω-3能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。有强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还有护肤美容的作用。

一些植物油如苏麻油、胡麻仁油等都是富含ω-3的，它们的特性是易氧化，所以不可单独高温加热，可将其与大豆油、花生油等按照1:5-1:10的比例调和后使用，或者单独作为凉拌菜时的使用油。

温暖湿润的空气是养肺的基础，所以在家中应保持室内温度在24℃左右，而湿度则应保持在50%-60%，空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统疾病的人不宜进行户外运动，如果一定要外出，应尽量选择在10-15时之间，这是的空气指数会相对较高一些。