辟谣！血压135/90不是高血压，不用控制？医生：距高血压一步之遥

昨天去呼吸科会诊，碰见呼吸科护士长，拦住我，说她老公最近测量血压一直在135/90左右，到底是不是高血压？要不要控制？有人说没事，有人说已经是高血压，现在这高血压的标准到底是多少啊？我记得我们上学的时候是140/90，怎么又听一个学生说现在是130/80，搞得人晕。

说的都没错，我们的标准确实还是140/90，美国人的标准是130/80，目前你老公的血压在那时不是高血压，但肯定需要控制，控制血压，不是说一定要吃降压药。

不同的血压标准：

严格的说按照我们国家的标准，135/90这个血压属于临界高血压，或叫正常血压高值，因为我们国家的高血压标准是大于140/90就叫高血压，而135/90并没有超过这个水平。

但如果在美国135/90这个血压就已经是高血压了，因为美国的高血压标准是大于130/80就叫高血压，显然135/90大于130/80，当然我们肯定先按我们国家的标准来衡量。

那么这135/90的血压安全吗？

当然不安全，这个血压随时可能成为高血压，面对135/90这样一个血压，我们应该怎么办？

对于单纯的血压135/90暂时不用吃降压药，但不是不吃降压药就不用管，这个血压必须积极控制，控制高血压的方法不仅是降压药，更重要的更基础的就是健康生活方式。我给护长说，消化科的赵医生，半年前发现血压140/90，纠结坏了，这可咋办，医生知道疾病的危害，但医生也不愿吃药。我给他出了一个办法，现在半年过去了，他的血压128/80左右，也没吃药。

王医生给这哥们出的啥办法呢？这个办法也适应于大部分临界高血压的朋友:

1、减肥，必须控制体重，肥胖本身就会导致一部分人血压升高，我们在临床观察过不少肥胖的人，体重控制后，血压下降的，所以先减肥。

2、控制饮食，首先要想以后不吃降压药，先得把盐减少，我们大部分人吃盐含量都超过了一倍，也就是我们吃盐大概在12-14g左右，健康吃盐是低于6g，每3g盐对于敏感的人血压影响将近4mmHg，那么把盐降到正常，血压肯定会好一些，同时低油低糖，多吃水果，蔬菜，粗粮杂粮等等。

3、坚持运动，坚持运动＋控制饮食本身就有利于体重控制，同时坚持运动有利于血压控制，及高血脂糖尿病控制，有利于提高心肺功能。当然我们建议有氧运动，比如打羽毛球，游泳，骑车，跳操，跑步等等，每次30—40分钟，每周3-5次，这里有利于血压恢复正常。

4、规律作息，自我调节减少压力，经常熬夜的人，压力太大的人，血压更容易升高，所以，建议规律作息，减少或避免熬夜，压力太大的人很多，但谁又没有压力呢？我们只能自我调节，学会释放压力，这样更有利于血压控制，有利于三高及心脑血管疾病控制。

5、戒烟戒酒，这跟们饭局很多，经常出去吃饭喝酒，外出吃饭不但高盐高糖高油，本身就会引起高血压，而且喝酒抽烟更容易引起高血压，所以必须戒烟，戒酒。

其实说起来简单，做起来不容易，但医生都知道高血压的危害，因为我们经常在医院看到高血压导致脑中风的，心脏病，肾病的。

过了几个月，这哥们血压越来越好，现在半年过去了血压恢复正常了！护长听完我的介绍，赶紧去找消化科的赵医生，问个究竟......

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