笑一笑、打个喷嚏就漏尿！这是病，女人过了30岁就要开始防

遇到笑点，你会说什么？笑死了、笑傻了、笑尿了……

“笑尿了”，很多人都知道是形容笑的夸张，但这并不是一句空话，相反确实能反映在身体上，在医学上则意味着一种病！

这个病会让50%的女人都尴尬，而且从30岁以后就要开始注意预防。

笑尿了，到底是个什么病？

多年来，王阿姨一直饱受“漏尿”的困扰。一开始只是打喷嚏、咳嗽时偶尔漏尿。之后逐年明显，行走快些、大声讲话、大笑或提重物等时亦出现漏尿，且越来越频繁，想忍都忍不住，常常弄得人下面湿漉漉的，十分尴尬。

压力性尿失禁，一种由于腹压增高导致的漏尿。女性人群中，约23%~45%有不同程度的尿失禁，7%左右症状明显，其中半数是压力性尿失禁。

压力性尿失禁的原因

• 女性怀孕生产后，骨盆肌肉韧带松弛，若休息不好或过早负重，便会诱发；

• 产伤修复不良或产子较多，容易导致盆底肌肉筋膜缺陷，易使产妇遭受“漏尿”；

• 女性进入更年期，体内雌激素减少，尿道及膀胱颈黏膜萎缩，造成封闭尿道力量变弱，引发尿失禁；

• 糖尿病和肥胖者日益增多，也推高了尿失禁的发病率。

治愈不难，关键是及时治

压力性尿失禁是一种易发生、易诊断、易治愈的疾病。如果出现尿失禁，不要误以为是年纪大或产后一时的症状，垫块护垫就完了，而应正视它，积极就医诊治。

• 轻中度患者：通过盆底肌训练、辅助装置、生物反馈治疗和药物治疗等，症状多能改善。

• 重度患者：通过手术来解决。目前使用较多的是微创方法，如尿道中段悬吊术，在局麻下只需15～20分钟即可完成。

30岁开始，请做足预防措施

女性30岁后就应预防尿失禁了，尤其在产后要注意：

1、凯格尔运动

• 就像憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5～10秒，再放松10～20秒。重复100~200次。

• 仰卧床上，双腿屈膝微开7~8厘米，收缩骨盆底区肌肉，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。建议每次持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

2、不长期憋尿

长期憋尿，盆底肌肉容易松弛，也会诱发漏尿。

3、预防便秘

便秘时需用力解便，久而久之，会削弱盆底肌肉的力量，从而导致漏尿。

4、减肥

肥胖的人发生压力性尿失禁的机会更大，症状更重。研究显示，减重10%，压力性尿失禁的症状可缓解50%。