消化科医生都在用的5条养胃建议，刚照做3天就舒服多了

说到胃不好，很多人会用“三分靠治七分靠养”这句话！治疗是医生的事，但是养胃就是自己的事了。

到底怎么养？很多人都以为靠几碗粥就可以了，今天就给大家分享一些实际和详细的养胃方法！

如果你消化不良，没有食欲…

消化不良，就像“感冒”一样，总是不定时的会来，没胃口，吃不下，胃胀胀，严重时有点恶心和呕吐腹痛。我们该怎么办？

建议1：一天三餐，正规中矩

“早吃好，中吃饱，晚吃饱”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量多一点，晚餐得时候吃7分饱;最好8点前吃早饭，13点前吃午饭，19点前吃晚饭。

建议2：按一按开胃穴

在长期消化不良的情况下，按一按中脘穴还有足三里穴。一天一个穴位揉按五分钟，坚持一个月，能有效地改善消化问题。

如果你有胃酸问题……

很多人都有胃酸反流，但是却没有在意这件事情。山西老陈醋的ph值为2.5~3，胃酸的ph值为0.9~1.5。说明胃酸的酸度是很强的~

如何使胃酸在胃里老实待着？

建议3：不要吃太多。吃东西不要太晚。

过量饮食会增加胃的负担，因为消化功能紊乱，胃排空减慢，食物停留在胃，胃里的压力升高，食物容易反流到食管，所以不要吃太饱。

胃排空时间为3-4小时，如果晚餐吃得晚，在睡眠中胃内的食物不能排空。一旦平躺，食物特别容易回流到食道，所以晚餐至少要消化3个小时才能入睡。吃饱后记得松一松腰带，减少腹压减少胃酸反流。

建议4：养胃一定要喝粥？不！

胃不舒服喝粥？对胃食管反流的人，别喝！因为吃粥刺激胃，分泌更多胃酸，液体食物更容易让胃反流。

建议5：常吃养胃食物

目前养胃的食物被大众所知的有山药、南瓜、花生、番薯等，但是单单靠这些食物养胃还不够，特别是已经患上胃病的人，改善的效果很难看得到。

所以建议除了食材养胃之外，还可以增加一种高营养的天然植物油------火麻子油。火麻子油是由火麻仁利用物理冷压榨技术压榨而成，而火麻子油中富含对养胃作用非常有用的亚麻酸和亚油酸，可以滋润肠胃和修复胃黏膜，改善胃病，还含有天然双歧杆菌，可以对胃病“杀手”幽门螺旋杆菌对抗消灭，从根源解决胃病的发生。