体内湿气的五大症状！3种简单食物帮你祛湿，赶紧收藏！

日常生活中很多细节和习惯都会促成我们体内的湿气重的现象，比如早晨起来洗头，爱吃生冷和油腻食物，经常大鱼大肉；头发没有干就出门了，很多人可能不喜欢用吹风机不仅容易感冒。而且还能增加我们体内的湿气。然而，也是非常危害我们的身体健康的。那么怎么辨别体内湿气呢？

1、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。

2、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻。则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、刷牙恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4、小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

5、头部

当时期首先当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，女性和中老年人最热门的话题。

3种食物祛湿防病

一、生姜

生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

二、山药

从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。

另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。

三、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

①、薏米红豆粥

食材：薏米适量、红豆适量、冰糖适量

做法：1、将适量红豆、薏米用温水浸泡二十分钟；

2、将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

小贴士：薏米红豆粥有祛湿功效。坚持吃上一段时间，体内湿气重的问题得以缓解，睡眠质量也可以提升哦！

②薏米山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态

2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

③生姜泡脚

睡前泡脚，在泡脚水里加入生姜，可以疏通活络、改善血液循环、驱寒祛湿。

总结

你有湿气的哪些症状呢？

你了解湿气了吗？

比海洋更深邃的是你的眼睛

只有你想不到没有我不知道的

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