吸烟成瘾伤害大 戒烟方法很关键

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当你决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你也许会重新吸烟，最后戒烟失败。

戒烟5大方法：

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

4、安排一些体育活动，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

5、寻找香烟替代者，逐步戒烟，不需要靠强大意志力隐忍坚持。

电子烟是帮助戒烟人士戒掉香烟的较不错的产品，对健康没有危害，不含有害物质，不会产生二手烟，一步步减少抽烟数量，在不知不觉中减少对香烟的上瘾，最终完全戒烟。

使用电子烟一定就能戒掉香烟吗？

戒烟是需要个人毅力的。电子烟只是作为一种辅助产品帮助戒烟，给我们一个过度时间，通过慢慢降低烟液中的尼古丁浓度，使我们对香烟的依赖性慢慢降低，最终达到一个戒烟的目的。