气血充足对我们身体是很重要的，尤其是女性，气血不足不仅会反应在我们的外表上，更会影响我们的身体健康！气血充足，才能美丽动人！

气血不足可以从什么地方看出来呢？和小洲洲一起来看看吧！

1、精神状态

气血充足的人，精力十分的充沛，干什么事情都非常的有活力，也给人一种健康积极的印象。但是气血不足的人，精神状态一般比较差，神情呆滞，没有精神也就没了精力，而且还会经常的感觉到劳累，会影响到日常生活状态，降低工作效率。气血不足主要是血液中红细胞水平偏低，携带氧气能力下降，体内氧气浓度降低，大脑供氧不足，由此导致大脑活性偏低，反应速度慢。

2、皮肤

皮肤是最能反映一个人气血是否充足的部位，气血充足，皮肤会白里透红，还富有光泽。若是气血不足。皮肤暗沉没光泽，而且脸色也不红润，甚至是长斑，给人一种病恹恹的感觉。最主要的是非常的显老，眼袋很大，而且皱纹也比较多，看着比实际年龄要老很多。

3、眼睛

我们常说人老珠黄，实际上就是眼白的部位会变得浑浊、发黄、有血丝，当有这些现象的时候，就证明气血不足。如果是眼睛总是能睁的很大，眼睛里有神，那么说明气血是充足的，反之，眼睛皮总是很沉重，眼袋很大，都是气血不足的表现。

4、头发

看头发也能够判断气血是否充足，头发黑、浓密，自然不用怀疑，气血是比较充足的。但若是头发很枯燥、脱发、发黄开叉，这就是在提醒你应该补充气血了。

5、四肢

手脚冰凉，其实就是气血不足的表现，如果手一年四季都是很温暖，那么就代表气血比较充足。仔细观察一下手指的指腹，若是手指指腹很扁平，薄，或者是指尖很细，那么就说明气血是不足的，若是指腹非常的饱满，有弹性，那么说明气血是比较充足的。

6、睡眠

气血充足的人，睡眠质量也是非常高的，能够很快的进入睡梦当中，呼吸均匀，并且不容易被惊醒，一觉可以睡到天亮。而气血不足的人，往往入睡就很难，就很容易失眠，很容易被惊醒，并且夜里会起来排尿，睡眠质量是比较差的。

7、月经异常

气血不足对月经的影响很大，一方面是月经量的减少，即体内红细胞数量不足，身体为了保持红细胞水平，就减少了月经期间的红细胞损失量；二是雌激素水平异常，导致月经失调以及不规律的情况！

好气血，是吃出来的！那么我们吃什么能补充气血呢？

1、红枣

红枣中含有大量的果糖，氨基酸和维生素，是补血养颜的圣品。经研究发现，红枣中含有的一些成分还可以增加血液里的红血球含量，促进巩固骨髓发展，不仅补血益气，还能美容养颜，使得脸色红润！

2、菠菜

菠菜是有名的补血食物，其中，菠菜内含有丰富的铁质，胡萝卜素和叶酸，对人体的健康有很大的好处！

3、黑米

黑米是一张很常见的粗粮，其中所含有的膳食纤维比较高，而且黑米还有极高的补血功效，在气血不足的时候不放不多吃一些黑米，可将黑米熬成粥，再加一些红糖，能够起到补气血的作用！

4、乌鸡汤

乌鸡含有的营养物质是多种氨基酸和铁元素是合成血红细胞的中药物质，人体及时补充铁元素就是在补血，以及氨基酸是蛋白质修复必须的营养物质，身体健康气血才会充足！

5、猪肝

猪肝中的营养丰富，其含有大量的蛋白质，含铁量也很高，不仅能起到补气血的作用，还能够提高人体的造血功能！

6、鸭血

鸭血不但血红素铁含量很高，而且胆固醇的含量也偏少，补血的同时还有利于减少血管垃圾，除此之外，异黄酮也能调节女性的雌激素水平！

除了食补，还能通过穴位按摩来进行气血的调节！补气血揉揉三大穴关元、血海、三阴交穴都是调理气血的关键穴。有空时多揉揉，每个穴位大约3分钟。

1、关元穴

关元穴在腹部，是任脉的要穴。“冲任同源”所以能够同时调理任脉和冲脉。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。

2、血海穴

血海专治血，看它的穴名就知道了。它属于脾经，脾主运化而统血，所以女性养血，常按摩血海很好。

3、三阴交

三阴交有“妇科三阴交”之称，是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，除了养血调经，还能治疗白带问题、经前综合征和更年期综合征，又有安神之效，有助睡眠。

气血不足会给身体带来很多的问题，补充气血才能身体倍棒，大家记住了吗？

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