喝水也发胖？或是脾虚，中医教你8种健康减肥方法

"

日常生活中，经常会听到这样一句话：“我喝水也会发胖”。很多人平时吃的很少，却还是很容易胖。这是为什么呢？

中医认为，脾主运化。一方面运化水谷精微，化生气血，营养全身的四肢百骸；另一方面运化水湿，调节体内水液代谢的平衡。当脾的运化水谷和运化水湿的功能出现不足时，就会导致体内代谢紊乱，加之嗜食肥甘厚腻之品，又缺乏运动，能量消耗较少，多余的水分和代谢产物，不能正常通过大小便排出体外，而是堆积于体内，造成人体浮肿，体重增加。

多余的水分和湿浊之气，在体内瘀滞日久，很容易聚合成痰，也就形成了我们所说的痰湿体质。正所谓“胖人多痰湿、胖人多气虚”。当体内痰湿堆积，也会阻碍气的升降出入，使脾的运化功能失调，脾之气无法正常上升，一方面表现为眼睑浮肿，另一方面也会因气虚，导致腰腹部肉肥下垂，像挂着一个游泳圈。

因此，从中医角度来减肥的话，我们就应该以祛痰除湿，温阳健脾，消导通利，恢复脏腑的升降功能为主。具体方法介绍如下。

1、化湿法——脾虚湿阻型，以神倦乏力，胃口不好，胸闷脘痞为主要表现者。

2、祛痰化湿法——以头重如裹，肢倦乏力，胸闷痰多为主要表现者。

3、利水法——用于脾虚湿阻型，以面浮肢肿，或尿少浮肿，腹胀便溏为主要表现者。

4、通腑法——平素嗜食辛辣刺激、抽烟饮酒，大便干燥，或习惯性便秘，瘀浊积滞，腑气不通而伴有腹胀、胸闷、憋气者。

5、疏利法——肝郁气滞型，以口苦心烦，郁闷不舒，胸胁胀痛，月经不调，经前乳房胀痛为主要表现者。

6、健脾益气法——以神倦乏力，少气懒言，易出虚汗，或大便溏薄，胃口不好为主者。

7、消导法——常有暴饮暴食史，以食后饱胀，脘腹胀满，舌苔厚腻为主者。

8、温阳法——病久，年龄偏大者，以怕冷，腰酸，四肢沉重，嗜睡，湿盛，脾肾阳虚为主者。

总之，健脾益气是虚胖之人调养的根本。平时我们可以吃一些补气健脾的食物，如山药、薏苡仁、莲子、芡实、冬瓜、赤小豆、荷叶、山楂等。它们能够健脾、化湿、利尿、降脂，坚持食用，体内的痰湿就化开了，气机就通畅了。此外，还要长期坚持有氧运动，最好的方法是散步，每天至少1小时以上为宜。

好啦，今天的健康知识就分享到这里。喜欢的话，请及时关注中医药养生知识科普，我将持续为大家带来优质内容！".jpg