出伏养生很重要　专家支招保健康

本台讯：今天出伏，意味着为期４０天的“三伏天”将落下帷幕。出伏后气候干燥，人体很容易患上“秋燥”，同时，天气由热转凉，很多人也容易感到疲乏，也就是民间百姓常说的“秋乏”。专家提醒说，出伏后，公众养生保健的重点在于合理饮食，调整睡眠，这样既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。

出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。所以出伏后，一定要做好防秋燥，这样才能让身体保持最佳状态，增强免疫力。

周口儿童医院中医康复科主任李吉庆说：“对付“秋燥”要多吃粥、多喝水，多食清心润燥的食物，如银耳、百合、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等，尤其是要多吃梨子、葡萄、苹果等秋天当季水果，对有效降低秋燥有很大的帮助。

出伏之后天气由热转凉，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

“要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。”李吉庆说。

周口广电全媒体记者 王玉新 雷慧芳

实习生 王梦文