老中医的经验！入秋以后必备的十件养生宝贝值得珍藏

随着社会的发展及生活水平的提高，现在人们的已经不仅仅是吃饱那么简单了，对食物的营养及养生特性有着很大着要求。而自入立秋以来，虽然温度还是居高不下，但早上出门却能感受到一丝秋意。但是入秋之际正是进补的最佳时机，牢记这“三忌十宝”包你入秋百病不扰。

因为秋季较为干燥，会让人出现一些不舒适的感觉，如果自己不注重饮食的话，那么只会让自己遭受一些不必要的麻烦，所以在秋季，饮食是需要注意的，接下来筱青将为大家说一下解关于秋季饮食的三大禁忌，希望能给大家提供一些有效的参考和帮助。

秋忌一：忌贪凉

入秋后天气渐渐转凉，不少人会开始觉得胃部出现不适。秋季本就是胃病易发或者复发的季节。因为胃肠道对冷热的刺激非常明显，秋天本就是昼夜温差悬殊，稍不注意就容易着凉，引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。

秋忌二：少吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”。在秋季是不适合多吃生姜的，因为姜性热，味辛辣，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而导致咳嗽，从而伤神。秋天吃多了生姜最易伤肺上火，从而出现咳嗽、咽喉痛等不良反应，加重秋燥对身体的伤害，所以，秋天应该少吃生姜。

秋忌三：少吃肉

刚刚入秋，不宜吃过多的肉食。肉食过多对脾胃并不好，秋季人体消化能力弱，少吃肉比较好。

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！那么秋季吃什么好呢？秋吃这十宝，胜过冬虫夏草。

第一宝：莲藕

无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素和微量元素，不仅能增强体质，抵抗病毒。还有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，美肤的作用。

第二宝：梨

秋季正好也是梨大量上市的季节，所以又被叫做秋梨，梨的味道甘甜，果汁丰富，性凉，入肺经，胃经，有清热润燥的功效，梨中还含有丰富的纤维物质，能够预防便秘，所以在秋季食用梨能够润肺去燥。

第三宝：银耳

银耳是一种食用菌，日常生活中经常用于煲甜汤，与红枣，枸杞，木瓜，薏米，山楂等等食物搭配，能够起到不同的养生功效。食用银耳有生津润肺的功效，在感觉口干舌燥的时候喝上一碗银耳汤，会让你有一种身心都得到滋润的感觉，所以秋季适宜食用银耳。

第四宝：芡实

芡实中含有丰富的营养物质，本身能够作为食物食用还有着一定的药用功效，因此是一种药食两用的物质，芡实一般拿来煮粥，食用芡实有生津止渴，滋阴润燥的功效，因此秋季可以适当的食用一些芡实。

第五宝：芋头

芋头的口感比较细软，绵甜香糯，易于被人体消化吸收，芋头中还含有一种黏液蛋白，被人体消化吸收后能够合成免疫球蛋白，提高人体的免疫力，所以在秋季适宜食用一些芋头增强自身的抵抗力。

第六宝：白萝卜

白萝卜中的水分含量比较高，性凉，入肺，胃，肝，大肠经，有清热凉血，润肺去燥的功效，并且萝卜本身的烹饪方法有很多，可以算是一种比较百搭的蔬菜，可以清炒，煮汤，凉拌等等的方式。秋季可以适当的吃些白萝卜清热去火。

第七宝：莲子

秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。

因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后就容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻的作用。

第八宝：西兰花

西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。并且西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。

第九宝：红枣

红枣是秋季进补的良好选择！它有非常好的补气养血的功效。把红枣切成片泡水喝，更容易人体被吸收。红枣中丰富的维生素等相关成分，有助于促进皮肤新陈代谢，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，还可以有效调节内分泌紊乱。

秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻症状的朋友，每天用红枣加党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

第十宝：红薯

入秋后，正是流感的高发期。平时常吃红薯，不仅可以提高抵抗力，还能使流感发生率减半。红薯富含钾和多种维生素，有助于预防心血管疾病。

红薯是膳食纤维食品，低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克。其中还含有大量膳食纤维，促进肠道蠕动，将体内毒素代谢物及时排出，起到润肠减肥的作用。

通过筱青的介绍，相信大家对秋天吃什么最好也有了一定的了解了。秋季是疾病的高发季节，所以一定要注意饮食，这10大进补食品保你健康平安，让你过一个健康快乐的秋天。

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