穿上紧身服去健身，会提高训练效率吗？

健身房不允许赤身裸体，要不然肯定会有很多人露出胸肌和肱二训练的。——写在前面。

以紧身衣的名义

如果你是女的，穿上紧身运动服去力量区，男人们都会纷纷扔掉手上的哑铃向你看齐。

如果你是男的，穿上紧身运动服去力量区，男人们也会纷纷扔掉手上的哑铃向你看齐。

这就是运动服的魅力，无法想象还有什么比紧身运动服下面的包藏的肉体更有想象空间了。

不管是用来提高运动水平还是为了追逐潮流，你都应该去尝 试一下让你兴奋不已的紧身运动服。

过去十多年间，主打运动机能性的紧身服俨然成为各大运动品牌眼中最赚钱的摇钱树，根据市调机构GBI研究统计，全球紧身运动服市场总额约有23亿美元，未来五年甚至有可能成长到31亿美元，从异军突起的Under Armour开始，到NIKE、ADIDAS等国际老牌大厂，现在独立品牌、本土厂商也想争夺这块大饼。

但在一片前景看好的同时，也有越来越多运动专家提出质疑，紧身运动服真如广告文案宣称的那么神奇？又或者这只是另一个厂商复制气垫鞋模式搞出来的空想科学？美国全国体育教练协会2014年就曾公开发表一份声明提醒协会成员不要过度信赖紧身运动服的功效， 因为目前整体的好处尚无定论。

严格来说，紧身运动服的理论根据并不是空想科学，加州的圣玛丽学院就曾经做过一份研究，最后发现穿了 紧身袜的大学生在运动时的血氧饱和度、乳酸阈值、心跳率都有所改善，这一点后来在其他类似的运动员实验中也都获得了证实。

如果我们单从理论来推导，更有效的血液流通就代表了更好的氧合作用，更好的氧合作用就代表了更佳的运动能力，所以 理论上来说，紧身运动服应该能提供运动员更强大的肌力、更好的耐力、更快的恢复速度，但这些纯粹都只是 理论。

就以上面那份圣玛丽学院的研究来说，这些穿上紧身袜的学生虽然血氧饱和度、乳酸阈值、心跳率有所改善，但对比那些没有穿上紧身袜，两组人在运动过后的酸痛感受却一点差别也没有。

两、三年前运动生理学期刊也曾发表过一项非常严谨的研究，来自澳洲的研究人员找来了11名长跑跑者，利用传感器测量这些顶尖运动员穿上紧身运动服后于90%最大摄氧量状态下跑步的乳酸水平、心跳率、呼气，最后研究人员检视了所有监测数据，却只能看到 非常有限的生理变化，换句话说，紧身运动服或许确实能改善身体的血流量，但这些改变实在太小，小到简直可以忽略，完全不足以影响运动员的疲劳累积或者是训练量，除了肌耐力之外。

选择正确的运动服饰对运动才不减分。

美国传统篮球名校印弟安纳大学也曾针对爆发力项目对紧身运动服做过测试，他们找来25名运动员分别穿上同一品牌 舒适、 贴身、 紧身三种版本的 运动机能裤进行垂直跳，结果也是完全看不出花大钱买昂贵的 紧身裤对改善跳跃力等爆发性质运动有任何帮助。

只要玩得愉快，管他呢

当然，如果要因为这样就说紧身运动服一点功能也没有或许也言过其实，至少紧身运动服的理论确实是有所依据，只是我们不知道为什么从简单的A到B之间出现了断点，或许未来有更多证据问世后能厘清问题出在哪，只是单就目前已知来说，紧身运动服绝对没有那些运动大厂或部一些博客宣称的那么了不起。

所以，如果你只是钱太多、觉得紧身运动服穿起来很潮，买个一两件穿穿也无妨，但如果有任何人会花2980去买一条既不是专业跑者、也没有运动科学背景的运动商人号称研发两年设计的紧身裤，那么只能说……快捐点给我吧。

普拉提，或许是紧身运动服运用最多的。

前面有一期是关于瑜伽和普拉提的。其实练习瑜伽也穿紧身服装，可以说是“很不瑜伽了”。

在韩国，为什么普拉提打败了瑜伽，成为当下女生最受欢迎的运动

（本文不是广告啊谢谢，上面提到的各大厂商请给我打钱）