末伏养生6个小妙招

风吹一片叶，万物已惊秋

立秋刚过，末伏就来了

也就意味着由夏入秋，由热渐冷

末伏是立秋后的第一个庚日

是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎

今年的末伏时间为8月11日—8月20日

那末伏养生该怎么做呢？

01

吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”。立秋后，由于一些美味的瓜类属阴寒性质，吃多了容易损伤脾胃，因此要适可而止，但果类可以多吃。可以吃些梨、苹果、龙眼、葡萄等水果。

02

吃蜜不吃辣

“一年之内，秋不食姜”，表明在秋天当季不宜吃姜之类的辛辣食物。末伏时节，可以多喝点蜂蜜，因其滋阴润肺的作用，正是秋季所需要的。如果觉得单吃蜂蜜有些乏味，可以加些食材让营养加倍。

03

末伏养生

立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，天气处于高热状态，“秋老虎”仍旧虎视眈眈。这时候人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等症状，所以养生方面要尤为注意。

04

饮食清补

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物，如茯苓、山药、小米等。茯苓可以促进脾胃功能的恢复，山药和小米可以达到健脾益胃的功效。同时，还多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、蜂蜜、甘蔗等。

05

取凉节制

末伏早晚气温明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉需节制，切忌贪凉喝过多冷饮。此外，适量户外运动可促进脾胃吸收，以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

06

保护心脏

天气炎热，人们容易产生焦虑烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。

总结来说就是：伏天管好嘴，少吃多喝水；饮酒莫贪杯，保肝护好胃；多动别怕累，身强赛李逵；乐观烦恼没，舒畅心里美!