现在快节奏的是生活，失眠是一种常态，但是失眠不但影响日常的工作效率，还影响自身的身体健康，带来各种各样的健康问题！

在中医上来讲，失眠主要和心、肝、脾、肾有关，因为多个肺腑功能的失调而造成的现象。

那么失眠的原因到底是什么呢？

1、心肾相交

如果一个人总是心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的象。心肾分离就会造成人晚上想睡又睡不着，白天又特别的疲倦，腿越来越沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。

现在人们的生活比较复杂，很多人的失眠与长期熬夜有关，每晚23:00-凌晨1:00是胆经该睡的时候，若是在这段时间长期未入眠，就会慢慢出现心肾不交的情况，导致失眠！

2、血不足

血不足也会造成失眠，中医里有一种说法，叫中焦受气，中焦就是我们的脾胃，人的血从何而来，实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，叫取汁变化而赤。实际上血是一种能量，代表着一种动能，输送到人体全身上下，供人体所需。如果血不足就不能上输于脑，就会造成失眠。

3、肝郁化火

一种多由恼怒烦闷而生，患者的主要的表现为少寐，急躁易怒、还有的患者目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

4、阴虚火旺

阴虚火旺多因身体虚精亏、纵欲过度、遗精、使肾阴耗竭、心火独亢、表现为心烦不寐、五心烦热、耳鸣、健忘、舌红、脉细数。

5、胃不和则卧不安

古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西，如果晚上吃的过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

6、错误的睡眠姿势

睡觉时不正确的睡眠姿势也是会导致失眠的，睡觉时压住胳膊，或者把胳膊放在胸前容易做噩梦！

怎么改善失眠呢？

1、泡脚

泡热水脚：研究发现，用40℃左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效。

米醋泡脚：

在水中加些米醋来泡脚也能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。

因为用醋泡脚可以调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡,长期坚持下去,有助改善睡眠质量。

2、合适的枕头

高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

3、睡眠方向

古代医学家认为人的睡眠方向对睡眠质量，人体健康有着重要的影响力，睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏头向东卧是顺应阳气，秋冬头向西以顺应阴气，有利于健康地睡眠。

4、敷脐法

取适量的相同质量的珍珠粉、丹参粉、硫磺粉然后将其拌匀后，再加入适量的麻油敷在肚脐的地方，在外面用塑料薄膜胶布固定，三到五天更换一次。敷脐法，由于肚脐位置没有皮下脂肪，而且肚脐这里的血管比较丰富，所以药材比较容易渗透吸收，而且它们不容易受胃酶影响，所以对于人体有一定的治疗作用，上面提到的药材对人体有安神养气的效果，所以大家不妨尝试一下这种方法来缓解失眠。

5、气味法

这个方法比较简单，只需要将大葱白色部分称取150克，将其切碎后放在小盘内，临睡前把小盘摆在床头柜上或者靠近枕头，闻着这个味道可以更好地入睡。

因为大葱的气味对人体有宁心安神的效果，用这个方法可以缓解失眠症状。

6、从头到脚放松法

平躺在床上，先放松头部,然后做深呼吸，然后放松肩膀，要有意识的放松,然后一直往下放松，等到每一根手指头和脚趾头都放松了，你就进入到睡眠状态了，要让心静下来，你才能睡下。

7、虎抱头法

要学习婴儿的睡觉方法，婴儿睡觉喜欢虎抱头，就是两只手放在上面，就好像老虎抱着头一样，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的，枕头可以不用太高，保证呼吸顺畅，失眠的问题就能得到解决。

8、心肾相交法

心肾相交法可以治疗你失眠的问题，可以晚上在玩电脑或者看电视的时候，就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，对促进睡眠很有帮助，有失眠的人可以尝试下。

9、按压相关穴位

用手摩擦身体各部位，使手腕，手肘，髋部，膝，脚踝等各处关节生热，刺激穴位带动气血循环。神门穴、内关穴、失眠穴，涌泉穴都是失眠相关的穴位。

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