这种食材一个月坚持吃4次，膝关节疼痛立马好！

很多朋友只要上了年纪，身体就会出现了一些不适症状，各个器官开始老化，尤其是我们的膝盖。人们都说，人老腿先老，判断一个人的年轻程度，先看你的腿脚灵不灵活。腿关节出现病变，一般我们都称作关节炎，中老年朋友大多数都有关节炎的症状。那么如何保持我们的腿部关节年轻态呢？今天小编就跟大家聊聊如何护腿、养腿。

我们在说道膝关节的时候，首先是要对膝关节的组成结构要有一个了解，膝关节都是由哪些骨骼组成的。

在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤以下有几种情况

1、半月板损伤。

2、脂肪垫劳损。

3、骨质增生。

4、膝关节骨性关节炎。

5、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差。

那么平常要吃什么呢？

想保护我们的腿部关节，让它们能保持“年轻态”，平常必要的营养补充和适宜的锻炼是必不可少的。今天小编还要给打击推荐一款护膝食疗，中老年朋友平时可以照着制作，此食疗方不仅滋补，而且可保持我们的膝关节不老化。一起来看看吧。

生姜炖鸡

材料：葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

制作方法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

功效：

1、鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2、生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

出了食疗之外，中医认为艾灸“走而不守，通十二经”。俗话说得好，“通则不痛，痛则不痛”。只要你有疼了，就是不通。而艾草的穿透力极强，能通经，所以它对痛症是非常适合的。各种类型的痛症都可以考虑用艾灸进行治疗。

【艾灸治疗膝关节痛取穴】

第一个原则就是找痛点，就是咱们说的灸阿是穴。阿是穴不是指哪一个特定的穴位，而是指病灶特别明显的地方，一按就痛的地方。痛症首选就是阿是穴，哪儿痛对着哪儿灸。

但许多人家里没有艾条，也不会艾灸，那就在家里备几盒膝盖贴，一撕一贴就可以用了。效果一样好。

便捷有效的方法——膝盖贴

对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，膝盖贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。膝盖贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。

艾叶膝盖关节贴 ￥35.8 购买

膝盖贴治疗膝盖痛的效果更及时，日常要备着膝盖贴，膝盖贴贴在患处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。 对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。 而在保护膝盖方面，艾叶通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。