防“秋老虎”不到位，朋克养生也白费

说起90后养生，早已经不是什么新鲜话题了。和打打太极、泡泡枸杞的60后、70后相比，小年轻们的养生花样还挺多。

早睡早起是最基本的养生秘诀。为了让自己睡得着、睡得好，有些90后还会花大价钱，买“褪黑素”助眠，戴蒸汽眼罩护眼。

每日护肤也不能落下。面膜、眼膜、唇膜、精华、乳液……瓶瓶罐罐铺得满桌都是，每天早晚在脸上糊好几层。

补充日常营养也是很重要的一步。但是，有些人觉得光吃蔬菜水果还不够，花了一大半的工资，购买各种维生素、钙片、胶原蛋白等保健品。

保温杯里泡枸杞，大把吃着保健品，但还是防不住秃头、失眠、衰老……大伙儿还挺纳闷：“养生”还不够到位？

其实，想知道自己到底会不会养生，养生到底有没有效果，“秋老虎”一来就能检验出来。

秋老虎会“伤人”

立秋之后，很多人以为天气就会凉快下来。实际上，还有秋老虎在等着呢。

见早晚天气凉，有些人就透亮，不再涂防晒霜、打伞、戴帽。等到大中午，太阳暴晒，热浪袭人，秋老虎的威力就出来了，不注意防晒防暑的人可就被晒蒙圈了。

如果仅仅是天热，那也没什么，夏天该怎么过就怎么过呗。但大伙儿可得注意一点，到了秋季，天晴少雨，气候干燥。空气中水分减少，很多与干燥有关的疾病就会高发，也就是常说的“秋燥”。

所以，很多人在夏秋换季的时候，容易觉得皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、口鼻咽干、胸痛干咳少……这就是因为天气太干燥了。

这时候，涂再多护肤品，吃再多营养品，用再多生发素，都不如多喝白开水管用。

“朋克养生”不顶用

很多人养生还有一大特点，冷饮、辛辣都没少吃，事后来补救。俗称“朋克养生”。

所以，天气热又干燥的秋季，让小年轻们误以为自己还能像夏季一样作。长时间开空调，喝冷饮，这时候可想不起“养生”这回事儿。

这时候，唯一能想起来与“养生”有关的事儿，估计就是“贴秋膘”了。仿佛喝奶茶、撸串儿、涮火锅，都有了完美的借口。

可贴秋膘这一习俗，还真和现代人没什么关系。以前生活条件不好，夏季天热没食欲，体重掉得厉害。到了秋季，自然需要多吃点儿，好好补一补。

至于现在的小年轻嘛，阿远建议大家自己上称看看，这个夏天到底有没有掉体重。

秋季养生大法

只能说，照着这样的“养生”法子下去，秋老虎一来，10个人里得有9个被撂倒，剩下那个就是阿远。说到这儿，咱还是别伪养生了，今儿个一起来学习一下，真正的秋季养生大法！

秋季宜养肺

秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，对肺部和呼吸道很不好。所以，秋季还是慢性气管炎、呼吸道感染的高发期。

这时候，要注意空气流通，少呆在空调房里。同时，还要多锻炼身体，增强肺功能，提高免疫力。您要是担心外边儿空气不好，可以在小区里、办公楼里爬楼梯，同样可以锻炼身体。

饮食上，也该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、川贝、百合等，增强肺部的水分。

秋季宜养胃

相对于夏季，开始转凉的秋季会让人们的食欲旺盛。但阿远也说了，咱没必要特意贴秋膘，而且过多地进食，会让胃肠功能的负担加重，容易导致消化不良、腹泻等肠胃问题。

尤其是很多人平时饮食不规律，肠胃已经很脆弱了。这时候还是需要注意膳食合理，少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

平时呢，也少吃肥厚油腻、高油高盐的菜。多食用应季的蔬果，只要能保证新鲜，也就不用为了补充维生素，大把大把地啃维生素。