糖尿病竟然会传染？简单 5 招，教家人预防

说糖尿病有遗传倾向，多数读者会点头表示认同。

说糖尿病会「传染」，不少人就会觉得有点意外了。

事实上，糖尿病还真有可能「传染」。

健康头条需要跟读者们强调：要重视糖尿病的这一特点。

糖尿病既会遗传又会「传染」？

是的。

瑞典的科学家曾经对 15 万名 2 型糖尿病患者及其 2 万名子女做过研究，结果发现：

如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2～30 倍。

这告诉我们，糖尿病的发病是有遗传风险的。

如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。

这告诉我们，兄弟姐妹之间「共享」的那一部分基因，在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。

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而在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。

也就是说，糖尿病确实可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员。

看到这里，有人心里开始打鼓了：

好可怕！糖尿病是怎么传染的啊？

得了糖尿病是不是就不能和别人太亲密了？

生活中要有意避开糖尿病患者吗？

虽说糖尿病会传染，但它的「传染性」和平常的流感、乙肝的「传染性」其实不太一样……

糖尿病是怎么「传染」的？

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一般传染性疾病的「传染性」，是说它可以通过病毒、细菌等将疾病传播开来。而糖尿病的「传染性」，大多和夫妻、家人之间相似的生活方式有关，特别是一些不良的生活方式。

有科学家推断：「共享」的生活环境为 2 型糖尿病的发生，贡献了大约 30% 的「力量」。

那么问题来了，哪些生活方式容易导致糖尿病呢？

• 不健康的饮食：比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品。

• 缺乏运动：比如开车多、步行少，长时间坐着。

• 其他因素：比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。

这些生活习惯说起来都不太起眼，也许很多人听了也不以为然，可也正是因为这样，才让糖尿病有机可趁，「传染」了一个又一个。

看到这里，又一轮疑惑出现了：

那我的糖尿病铁定会传染给家人？

家里亲属得了糖尿病，我也在所难免？

问题真的有这么严重吗？

一人得病，全家得病？

5 招来预防

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并非如此。这其实还是一个概率问题。

就算一个人属于得某种病的高风险人群，如果在生活中能及时采取预防措施，见招拆招，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。

预防方法也不难，比如：

1. 健康饮食

多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

2. 适量运动

每周至少 150 分钟的有氧运动。

可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

还可以同时搭配每周 2 次的抗阻运动，比如靠墙蹲、负重行走等。

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3. 控制体重和腰围

胖，真的会让我们更容易得病。

努力保持 BMI 在 18.5～23.9 之间。

避免腹型肥胖。女性把腰围控制在 85 厘米以下，男性控制在 90 厘米以下。

4. 定期体检

每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。越早发现、越早医治，就越可能改善之后的生活质量。

5. 情绪稳定，不要有压力

别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要。

如此说来，糖尿病能不能「传染」，主要就看我们自己的选择了。

所以，你的选择是？

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