养生这个习惯，把握夏季养血黄金时期

随着年龄的增长、饮食习惯的改变、空气污染等原因，我们的身体也受到不同程度的污染。血液受到污染后，血液的颜色会变深，变得更浓稠，血液循环变得缓慢。用现代免疫学的理论来解释，血液天生有自己的免疫能力，一旦血液自身的免疫能力下降，那其内部就会发生对外界入侵抵抗能力的降低，而这直接导致血液成分的不平衡，胆固醇、饱和脂肪酸、自由基进入血液，把血液环境污染，形成“瘀血”，甚至是“血栓”，这样的血液流动哪里，哪里就会遭殃，就会引发病症，心脑血管病的发病根源就在于此，“瘀血”困在心脏的毛细血管，时间久了，肯定就会爆发冠心病；“瘀血”困在大脑的毛细血管，久而久之，就会病发脑中风；而“瘀血”流在血管里，由于粘稠，密度大，用血压计检测就会出现血压高，检测血脂就会血脂高。

夏季如何才能养好血？

中医认为“血不养心神”是为失眠的主因，血虚则心神失养，故而失眠多梦。与现代研究的大脑供血不足引起失眠的理论不谋而和。不充足的睡眠会削弱人的警觉力与判断力。睡眠不足可以引起相应神经体液改变。因为夜间处在低氧状态下，这时，人体吸收的二氧化碳会在体内形成一种碳酸，使体内变成一个酸性环境，从而对一些脏器产生刺激。低氧造成了整个系统的混乱，如神经调节功能失调、内分泌功能紊乱等。

人、动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人体中生命细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿；短如白细胞，寿命只有8个小时；其他各种生命细胞也大多寿命不长，例如胃黏膜上皮细胞的寿命只有24小时。因此几乎每时每刻都有大批旧的生命细胞“光荣殉职”，大批新的生命细胞加以补充，才能保持生命的活力。而新细胞不可能在人们处于劳动的时候产生，只能在人体处于睡眠状态时产生。

（1）晚上睡觉不宜超过12点。人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。

（2）饭后半小时后午睡。夏季正午时分，烈日当头，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。研究表明，人的睡眠是“双相位”的，即一天中有两次睡眠峰，一次睡眠高峰在夜晚（称“大睡”），一个次峰在中午（称“小睡”。）据观察，凡有午睡习惯的人，夜晚深睡期也延长，从而保证了次日精神饱满和精力充沛。健康的午睡以30—60分钟为宜，超过1小时则适得其反。