夏季属五行之火，糖友养生重在养心
夏季属五行之火，糖友养生重在养心。炎炎夏日，空气燥热难耐，火从心生，越发急燥，逐之影响身体健康。因此，糖尿病患者应及时随气候调整生活起居及至情志，以顺季养生。
夏季属五行之火，糖友养生重在养心
1.清淡合理忌贪冷饮
人的体质有寒、热、虚、实的区分，“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季日常饮食要尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物。应多吃一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等，这些都有良好的“清火”作用。需注意的是水果也有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。糖尿病患者要根据病情合理饮食，控制食量。
2.晚睡早起适当午睡
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。另外，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了保证充足的睡眠，应该保持平静的心境，做到起居有律，注意卧室凉爽、通风。同时适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
3.放松精神以静心
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生重在养心。养心，首先要调节情志。夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。要做到“心静自然凉”。保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要想放松精神，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择。
4.走进大自然温和运动
夏季运动可以选择在比较凉快的早晚，不要因为怕热而只在有空调的健身房活动，要多亲近大自然，因为在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的。运动时，运动量不要太大，尽量从事温和运动。不要做过分剧烈的活动，若运动过激大汗淋漓，汗泄太多不但伤阴气，也宜损阳气。
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