大暑之后，养生还需要注意哪些事项？

大暑的到来，意味着夏季最热的时候已经到来，这时候是雷雨多发的时候，要注意安全。大暑过后高温高湿的环境给人的生理和心理都带来了非常不利的影响。这时候还是腹泻、中暑、感冒等等疾病的多发时候，在这暑气炎炎的季节里面如何养生将会变得非常的重要。公众号：北京十三陵药王谷景区

大暑过后，人体的新陈代谢速度在加快，血液流动速度在加快，心脏的负担在增大。在这样的环境下养心就会变得异常的重要。首先是进行静心养生，减少情绪的波动，降低心脏承受的压力，其次多吃红色、养心安神的食物，比如：红豆、红枣、枸杞、西瓜、金银花、莲子等等，最后一定要保证充足的睡眠，只有得到了充分的休息，身体才会更有活力。

夏季的酷热使得人们的脾胃虚弱，食欲降低，湿热之气比较重。这时候就要吃些祛暑化湿、增强食欲，健脾开胃的食物。汇泉国际农业的莴笋、苦瓜、粳米、百合、油麦菜等等都是非常不错的选择，闷热出汗较多，应该多吃些补肾益气的食物，桑葚、莲子、枸杞、山药、南瓜都非常的值得选择。

在这么热的天气里面要预防中暑，就多喝热茶和热水。在夏季不能只吃蔬菜和水果，还应该吃些瘦肉和鱼肉，合理营养膳食。高温时间应该减少外出的次数，防止被晒伤。还可以通过午间小憩来调整状态，但是注意午睡时间不要过长。

​外出归来忌立即冲冷水澡，立即洗冷水澡容易导致头晕，感冒。晚上睡觉的时候身体一定要盖被子，防止着凉。少饮酒，少吃辛辣甜腻的食物。要经常性的喝水，不要等到口渴才喝水。不佩戴金属性的首饰，出么涂抹防晒霜等等。在这么热的天气里面，必须非常的小心。